20-минутная прогулка снижает риск сосудистых нарушений у людей с предиабетом
Гуляя всего по 20 минут в день, люди с предиабетом, при котором усугубляется склонность к сосудистым нарушениям, могут снизить риск возникновения сердечного приступа или инсульта.
В результате исследования, проводившегося учеными из Лестерского университета (Великобритания), было установлено, что прогулки пешком усиливают защиту людей с нарушением толерантности к глюкозе, свойственной состоянию предиабета, от грозящих им сосудистых нарушений – инфарктов и инсультов.
Специалисты обнаружили: каждые 2 000 дополнительных шагов в день, которые люди начали делать после начала исследования, на 10% снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее исследователи пришли к выводу, что самые обычные прогулки на природе снижают стресс и тревожность. Согласно выводам исследователей, у тех, кто гулял на природе, было меньше депрессивных навязчивых мыслей. Они меньше зацикливались на себе и негативных переживаниях. Кроме того, согласно данным сканирования, область мозга, связанная с повышенным риском психических заболеваний, показывала меньшую активность у людей, гулявших по парку.
Кстати, ранее было установлено, что переживание навязчивых отрицательных мыслей в большей степени свойственно именно жителям городов. Это может быть связано с тем, что жители мегаполисов реже гуляют на свежем воздухе и мало передвигаются пешком, предпочитая общественный транспорт.
Австрийские эксперты, в свою очередь, заявляли, что 15-минутная пешая прогулка помогает человеку снизить тягу к сладкому. В ходе эксперимента люди, страдающие от лишнего веса, должны были отказываться от употребления продуктов питания, содержащих сахар, в течение трех дней. Затем добровольцев попросили совершить 15-минутную пешую прогулку на беговой дорожке в лабораторных условиях. Участники исследования должны были двигаться с такой скоростью, как если бы они пытались догнать транспортное средство, например, автобус. В то же время, особое значение для специалистов имело отсутствие отдышки у добровольцев.
Специалисты обнаружили: каждые 2 000 дополнительных шагов в день, которые люди начали делать после начала исследования, на 10% снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее исследователи пришли к выводу, что самые обычные прогулки на природе снижают стресс и тревожность. Согласно выводам исследователей, у тех, кто гулял на природе, было меньше депрессивных навязчивых мыслей. Они меньше зацикливались на себе и негативных переживаниях. Кроме того, согласно данным сканирования, область мозга, связанная с повышенным риском психических заболеваний, показывала меньшую активность у людей, гулявших по парку.
Кстати, ранее было установлено, что переживание навязчивых отрицательных мыслей в большей степени свойственно именно жителям городов. Это может быть связано с тем, что жители мегаполисов реже гуляют на свежем воздухе и мало передвигаются пешком, предпочитая общественный транспорт.
Австрийские эксперты, в свою очередь, заявляли, что 15-минутная пешая прогулка помогает человеку снизить тягу к сладкому. В ходе эксперимента люди, страдающие от лишнего веса, должны были отказываться от употребления продуктов питания, содержащих сахар, в течение трех дней. Затем добровольцев попросили совершить 15-минутную пешую прогулку на беговой дорожке в лабораторных условиях. Участники исследования должны были двигаться с такой скоростью, как если бы они пытались догнать транспортное средство, например, автобус. В то же время, особое значение для специалистов имело отсутствие отдышки у добровольцев.