5 способов облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника существенно снижает качество жизни человека. Медики рассказали о 5 самых простых, но действенных способах улучшить состояние больного.
Синдром раздраженного кишечника поражает толстую кишку, вызывая диарею, судороги, вздутие, метеоризм. Несмотря на некоторое замалчивание данной проблемы, существуют очень простые способы уменьшить дискомфорт, вызванный данным заболеванием.
Есть маленькими порциями. Людям с синдромом раздраженного кишечника лучше отказаться от трехразового питания, заменив его пятью или даже шестью небольшими приемами пищи. Все дело в том, что обильная еда перегружает пищеварительную систему, тогда как маленькие порции перевариваются гораздо легче. Кроме этого, еда небольшими порциями снижает риск спазмов и вздутия толстого кишечника.
Не пропускать завтрак. Пропуск завтрака нарушает метаболический процесс, вызывая дополнительное беспокойство в желудочно-кишечном тракте. А вот правильная и здоровая еда по утрам вроде натурального йогурта и овсянки с ягодами, крайне важна для создания хорошего режима питания. Также важно принимать пищу в одно и то же время – это поможет поддержать в норме метаболизм, а также наладит правильный ритм пищеварительного процесса.
Знать, каких продуктов следует избегать. Безусловно, важно не только время приема пищи, но и сама пища. Проблемы с пищеварением часто случаются из-за жирной еды. Также людям с синдромом раздраженного кишечника следует избегать так называемых пищевых триггеров, например, капусты, молока и газированных напитков.
Отказаться от кофеина. Пищеварительная активность повышается из-за употребления кофе, так как кофеин является очень сильным стимулятором мышечных сокращений. Эти движения влияют на пищеварительную систему, заставляя вас часто бегать в туалет. Пациентам с синдромом раздраженного кишечника врачи обычно рекомендуют перейти на кофе без кофеина.
Снизить давление. Другими словами, не нужно напрягаться, когда вы сидите в туалете. Очень часто такие пациенты испытывают так называемые фантомные позывы, то есть сильное желание опорожнить кишечник, хотя на самом деле не готовы к этому. Поэтому, сидя на унитазе, нужно расслабиться, в противном случае вдобавок к синдрому раздраженного кишечника вы рискуете получить еще и геморрой.
Есть маленькими порциями. Людям с синдромом раздраженного кишечника лучше отказаться от трехразового питания, заменив его пятью или даже шестью небольшими приемами пищи. Все дело в том, что обильная еда перегружает пищеварительную систему, тогда как маленькие порции перевариваются гораздо легче. Кроме этого, еда небольшими порциями снижает риск спазмов и вздутия толстого кишечника.
Не пропускать завтрак. Пропуск завтрака нарушает метаболический процесс, вызывая дополнительное беспокойство в желудочно-кишечном тракте. А вот правильная и здоровая еда по утрам вроде натурального йогурта и овсянки с ягодами, крайне важна для создания хорошего режима питания. Также важно принимать пищу в одно и то же время – это поможет поддержать в норме метаболизм, а также наладит правильный ритм пищеварительного процесса.
Знать, каких продуктов следует избегать. Безусловно, важно не только время приема пищи, но и сама пища. Проблемы с пищеварением часто случаются из-за жирной еды. Также людям с синдромом раздраженного кишечника следует избегать так называемых пищевых триггеров, например, капусты, молока и газированных напитков.
Отказаться от кофеина. Пищеварительная активность повышается из-за употребления кофе, так как кофеин является очень сильным стимулятором мышечных сокращений. Эти движения влияют на пищеварительную систему, заставляя вас часто бегать в туалет. Пациентам с синдромом раздраженного кишечника врачи обычно рекомендуют перейти на кофе без кофеина.
Снизить давление. Другими словами, не нужно напрягаться, когда вы сидите в туалете. Очень часто такие пациенты испытывают так называемые фантомные позывы, то есть сильное желание опорожнить кишечник, хотя на самом деле не готовы к этому. Поэтому, сидя на унитазе, нужно расслабиться, в противном случае вдобавок к синдрому раздраженного кишечника вы рискуете получить еще и геморрой.