Бессонница и кошмары могут быть ранним признаком деменции
Частые ночные кошмары могут сигнализировать о риске развития деменции – у мужчин вероятность возрастает в 5 раз. Учёные советуют контролировать качество сна и проверять когнитивные функции после 50 лет.
Сны занимают около шести лет жизни среднестатистического человека, но их роль в здоровье мозга до сих пор изучена недостаточно. Новое исследование, опубликованное в журнале eClinicalMedicine, показало, что частые ночные кошмары могут сигнализировать о повышенном риске развития деменции в будущем.
Что обнаружили учёные?
Исследование, проведённое доктором Абидеми Отайку, проанализировало данные более 3200 человек разного возраста. Участники, которые регулярно видели кошмары, впоследствии чаще сталкивались с когнитивными нарушениями.
Ключевые выводы:
- У людей среднего возраста, которым кошмары снились хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти и мышления был выше в 4 раза.
- У пожилых участников с частыми кошмарами деменция развивалась в 2 раза чаще.
- Связь оказалась особенно выражена у мужчин: у пожилых мужчин с еженедельными кошмарами риск деменции возрастал в 5 раз, тогда как у женщин — лишь на 41%.
Почему кошмары связаны с деменцией?
Учёные пока не могут точно сказать, являются ли кошмары ранним симптомом или фактором риска деменции. Однако есть несколько гипотез:
1. Накопление вредных белков в мозге (например, бета-амилоида при болезни Альцгеймера) может влиять на области, отвечающие за эмоции и сновидения.
2. Хронический стресс из-за кошмаров ускоряет neurodegeneration.
3. Нарушения сна, такие как апноэ или бессонница, могут провоцировать и кошмары, и когнитивные нарушения.
Можно ли снизить риск?
Хорошая новость: кошмары поддаются лечению. Уже существуют методы терапии, которые:
- Уменьшают частоту тревожных снов.
- Замедляют накопление амилоидных бляшек.
- В отдельных случаях улучшают память.
Что можно сделать уже сейчас?
- Контролировать стресс (медитация, когнитивно-поведенческая терапия).
- Лечить нарушения сна (апноэ, бессонницу).
- Регулярно проверять когнитивные функции, особенно после 50 лет.
Что дальше?
Доктор Отайку планирует изучить:
- Влияют ли кошмары в молодом возрасте на риск деменции.
- Могут ли другие особенности сновидений (например, яркость или частота воспоминаний) быть маркерами будущих проблем.
Главный вывод: Если вам часто снятся тревожные сны — это повод обратить внимание на здоровье мозга. Ранняя диагностика и коррекция образа жизни могут помочь сохранить ясность мышления на долгие годы.
Что обнаружили учёные?
Исследование, проведённое доктором Абидеми Отайку, проанализировало данные более 3200 человек разного возраста. Участники, которые регулярно видели кошмары, впоследствии чаще сталкивались с когнитивными нарушениями.
Ключевые выводы:
- У людей среднего возраста, которым кошмары снились хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти и мышления был выше в 4 раза.
- У пожилых участников с частыми кошмарами деменция развивалась в 2 раза чаще.
- Связь оказалась особенно выражена у мужчин: у пожилых мужчин с еженедельными кошмарами риск деменции возрастал в 5 раз, тогда как у женщин — лишь на 41%.
Почему кошмары связаны с деменцией?
Учёные пока не могут точно сказать, являются ли кошмары ранним симптомом или фактором риска деменции. Однако есть несколько гипотез:
1. Накопление вредных белков в мозге (например, бета-амилоида при болезни Альцгеймера) может влиять на области, отвечающие за эмоции и сновидения.
2. Хронический стресс из-за кошмаров ускоряет neurodegeneration.
3. Нарушения сна, такие как апноэ или бессонница, могут провоцировать и кошмары, и когнитивные нарушения.
Можно ли снизить риск?
Хорошая новость: кошмары поддаются лечению. Уже существуют методы терапии, которые:
- Уменьшают частоту тревожных снов.
- Замедляют накопление амилоидных бляшек.
- В отдельных случаях улучшают память.
Что можно сделать уже сейчас?
- Контролировать стресс (медитация, когнитивно-поведенческая терапия).
- Лечить нарушения сна (апноэ, бессонницу).
- Регулярно проверять когнитивные функции, особенно после 50 лет.
Что дальше?
Доктор Отайку планирует изучить:
- Влияют ли кошмары в молодом возрасте на риск деменции.
- Могут ли другие особенности сновидений (например, яркость или частота воспоминаний) быть маркерами будущих проблем.
Главный вывод: Если вам часто снятся тревожные сны — это повод обратить внимание на здоровье мозга. Ранняя диагностика и коррекция образа жизни могут помочь сохранить ясность мышления на долгие годы.