Сны занимают около шести лет жизни среднестатистического человека, но их роль в здоровье мозга до сих пор изучена недостаточно. Новое исследование, опубликованное в журнале eClinicalMedicine, показало, что частые ночные кошмары могут сигнализировать о повышенном риске развития деменции в будущем.
Что обнаружили учёные?
Исследование, проведённое доктором Абидеми Отайку, проанализировало данные более 3200 человек разного возраста. Участники, которые регулярно видели кошмары, впоследствии чаще сталкивались с когнитивными нарушениями.
Ключевые выводы:
- У людей среднего возраста, которым кошмары снились хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти и мышления был выше в 4 раза.
- У пожилых участников с частыми кошмарами деменция развивалась в 2 раза чаще.
- Связь оказалась особенно выражена у мужчин: у пожилых мужчин с еженедельными кошмарами риск деменции возрастал в 5 раз, тогда как у женщин — лишь на 41%.
Почему кошмары связаны с деменцией?
Учёные пока не могут точно сказать, являются ли кошмары ранним симптомом или фактором риска деменции. Однако есть несколько гипотез:
1. Накопление вредных белков в мозге (например, бета-амилоида при болезни Альцгеймера) может влиять на области, отвечающие за эмоции и сновидения.
2. Хронический стресс из-за кошмаров ускоряет neurodegeneration.
3. Нарушения сна, такие как апноэ или бессонница, могут провоцировать и кошмары, и когнитивные нарушения.
Можно ли снизить риск?
Хорошая новость: кошмары поддаются лечению. Уже существуют методы терапии, которые:
- Уменьшают частоту тревожных снов.
- Замедляют накопление амилоидных бляшек.
- В отдельных случаях улучшают память.
Что можно сделать уже сейчас?
- Контролировать стресс (медитация, когнитивно-поведенческая терапия).
- Лечить нарушения сна (апноэ, бессонницу).
- Регулярно проверять когнитивные функции, особенно после 50 лет.
Что дальше?
Доктор Отайку планирует изучить:
- Влияют ли кошмары в молодом возрасте на риск деменции.
- Могут ли другие особенности сновидений (например, яркость или частота воспоминаний) быть маркерами будущих проблем.
Главный вывод: Если вам часто снятся тревожные сны — это повод обратить внимание на здоровье мозга. Ранняя диагностика и коррекция образа жизни могут помочь сохранить ясность мышления на долгие годы.
