Чтобы добиться успехов в похудении, диету нужно выдерживать как минимум год
Чтобы борьба с лишними килограммами стала успешной, необходимо соблюдать диету на протяжении как минимум 12 месяцев подряд. Только так можно закрепить полученные результаты.
Тем людям, которые решились сесть на диету, следует быть упорными и последовательными. Только так можно получить ожидаемые результаты. Исследователи из Дании пришли к выводу, что человек должен соблюдать диету не меньше 12 месяцев подряд, в противном случае ему так и не удастся добиться окончательной победы над избыточным весом. Спустя год после начала диеты в организме человека произойдут решающие изменения на химическом уровне, благодаря которым потерянные килограммы не вернутся.
Еще до недавнего времени многие полагали, что практически все диеты являются совершенно неэффективными, так как после их завершения тело человека довольно быстро возвращает всю потерянную массу обратно. В основном, это происходит из-за того, что при соблюдении диеты значительно обостряется чувство голода, поэтому клетки начинают запасать большее количество калорий в виде жира. Тем не менее, исследователи из Дании продемонстрировали, что этот механизм выживания может быть побежден.
По словам экспертов, люди, страдающие ожирением, при этом сумевшие избавиться от восьмой части (это может составлять от 12 до 15 килограммов) своего веса при помощи жесткой диеты и удерживающие полученные результаты на протяжении года, вполне могут рассчитываться на то, что все достигнутое сохранится. Все дело в том, что происходят кардинальные изменения в химических процессах, которые определяют чувство голода. Эти изменения заключаются в подавлении голодных спазмов, благодаря чему человек может оставаться стройным и дальше.
«На самом деле бороться с чувством голода довольно тяжело. Это все равно что пытаться побороть наркотическую зависимость. Сегодня перед каждым человеком каждый день оказывается огромное количество доступной еды, поэтому многие люди начинают есть практически постоянно. Тем не менее, результаты нашего исследования наглядно демонстрируют, что сдаваться в этой борьбе пока еще рано. Если человек сможет оставаться на диете на протяжении как минимум одного года, то процесс избавления от избыточного веса для него станет значительно проще», – рассказали датские исследователи из Университета Копенгагена.
Еще до недавнего времени многие полагали, что практически все диеты являются совершенно неэффективными, так как после их завершения тело человека довольно быстро возвращает всю потерянную массу обратно. В основном, это происходит из-за того, что при соблюдении диеты значительно обостряется чувство голода, поэтому клетки начинают запасать большее количество калорий в виде жира. Тем не менее, исследователи из Дании продемонстрировали, что этот механизм выживания может быть побежден.
По словам экспертов, люди, страдающие ожирением, при этом сумевшие избавиться от восьмой части (это может составлять от 12 до 15 килограммов) своего веса при помощи жесткой диеты и удерживающие полученные результаты на протяжении года, вполне могут рассчитываться на то, что все достигнутое сохранится. Все дело в том, что происходят кардинальные изменения в химических процессах, которые определяют чувство голода. Эти изменения заключаются в подавлении голодных спазмов, благодаря чему человек может оставаться стройным и дальше.
«На самом деле бороться с чувством голода довольно тяжело. Это все равно что пытаться побороть наркотическую зависимость. Сегодня перед каждым человеком каждый день оказывается огромное количество доступной еды, поэтому многие люди начинают есть практически постоянно. Тем не менее, результаты нашего исследования наглядно демонстрируют, что сдаваться в этой борьбе пока еще рано. Если человек сможет оставаться на диете на протяжении как минимум одного года, то процесс избавления от избыточного веса для него станет значительно проще», – рассказали датские исследователи из Университета Копенгагена.