Диетологи назвали лучшие продукты для борьбы со стрессом
Каждый человек неизбежно сталкивается со стрессом, который обусловлен множеством факторов. По мнению исследователей, снизить уровень стресса можно при помощи определенных продуктов питания.
Рыба. Одним из лучших пищевых помощников в борьбе со стрессом является жирная океаническая рыба, которая водится в холодных водах. К ним относятся тунец и лосось. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами и не содержит ртути. Диетологи утверждают, что именно жирные кислоты избавляют человека от симптомов депрессивного расстройства и оздоравливают весь организм в целом.
Фрукты и овощи ярких цветов. Научно доказано, что растительная пища, имеющая яркую окраску, улучшает настроение человека. Однако подобный эффект происходит не только из-за цвета упомянутых выше продуктов. По словам ученых, яркие фрукты и овощи улучшают кровообращение головного мозга, благодаря повышенному содержанию биофлавоноидов.
Острый перец. Капсаицин, главным источником которого является острый перец, делает человека более сосредоточенным и спокойным, утверждают диетологи. Под воздействием этого раздражителя мозг дает организму команду вырабатывать эндорфины, чтобы снять болевые ощущения и улучшить настроение.
Сыр. Как сообщают специалисты, благодаря повышенному содержанию аминокислот, все виды сыров помогают избавляться от симптомов депрессии. Более того, сыры являются эффективным средством для восстановления сил и улучшения обменных процессов в организме.
Морская капуста. Этот продукт богат витаминами группы В, которые отвечают за контроль выработки адреналина. Нехватка этого гормона провоцирует постоянное чувство усталости, а морская капуста помогает исправить это нарушение. Покупайте морскую капусту без добавок и приправляйте ее дома самостоятельно.
Бананы. В бананах содержатся витамины В6, которые нужны для хорошего настроения. Эти плоды очень полезны для тех людей, которые постоянно впадают в хандру или страдают от хронической усталости.
Орехи. В орехах, как и в рыбе, содержится много жирных кислот, улучшающих настроение, а также триптофана и селена. По мере старения уровень селена в организме становится все ниже, поэтому пожилым людям орехи просто необходимы.
Продукты из цельного зерна снабжают организм фолиевой кислотой, ускоряют обмен веществ, снижают уровень сахара в крови и улучшают настроение.
Фрукты и овощи ярких цветов. Научно доказано, что растительная пища, имеющая яркую окраску, улучшает настроение человека. Однако подобный эффект происходит не только из-за цвета упомянутых выше продуктов. По словам ученых, яркие фрукты и овощи улучшают кровообращение головного мозга, благодаря повышенному содержанию биофлавоноидов.
Острый перец. Капсаицин, главным источником которого является острый перец, делает человека более сосредоточенным и спокойным, утверждают диетологи. Под воздействием этого раздражителя мозг дает организму команду вырабатывать эндорфины, чтобы снять болевые ощущения и улучшить настроение.
Сыр. Как сообщают специалисты, благодаря повышенному содержанию аминокислот, все виды сыров помогают избавляться от симптомов депрессии. Более того, сыры являются эффективным средством для восстановления сил и улучшения обменных процессов в организме.
Морская капуста. Этот продукт богат витаминами группы В, которые отвечают за контроль выработки адреналина. Нехватка этого гормона провоцирует постоянное чувство усталости, а морская капуста помогает исправить это нарушение. Покупайте морскую капусту без добавок и приправляйте ее дома самостоятельно.
Бананы. В бананах содержатся витамины В6, которые нужны для хорошего настроения. Эти плоды очень полезны для тех людей, которые постоянно впадают в хандру или страдают от хронической усталости.
Орехи. В орехах, как и в рыбе, содержится много жирных кислот, улучшающих настроение, а также триптофана и селена. По мере старения уровень селена в организме становится все ниже, поэтому пожилым людям орехи просто необходимы.
Продукты из цельного зерна снабжают организм фолиевой кислотой, ускоряют обмен веществ, снижают уровень сахара в крови и улучшают настроение.