Долгий сон вреден для здоровья?
BBC опубликовало результаты медицинского исследования, согласно которому продолжительный сон не всегда является благом для человека. Статья заявляет, что так же, как и недосып, слишком долгий ночной отдых может увеличить вероятность ожирения.
Исследование показало, что аномальные модели сна повышают риск избыточного веса для тех, кто генетически предрасположен к ожирению.
Замеченный эффект не зависит от диеты, состояния здоровья или социально-демографической группы.
В Научном Университете Глазго также не обнаружили четкой связи между продолжительностью сна и массой тела у пациентов с низким генетическим риском ожирения.
В ходе своей работы исследователи изучили влияние на человеческий организм короткого сна (менее семи часов в сутки), а также долгого сна (более девяти часов), в том числе и в дневное время (в случае наличия «тихого часа» или посменного графика работы).
Было обнаружено, что у людей с высоким генетическим риском ожирения любые отклонения от нормальной модели сна вызывают дополнительное повышение риска набора избыточного веса. То есть, имея как недостаточно времени для сна, так и слишком много, люди получали больше шансов поправиться, чем те, кто спал нормальное количество часов: от семи до девяти.
Высокие участники испытания с риском ожирения и нарушенным режимом сна были примерно на 4 кг тяжелее, а низкорослые на 2 кг тяжелее, чем их коллеги, также имеющие предрасположенность к полноте, но спавшие нормальное количество часов.
Негативный эффект короткого или слишком долгого сна отмечался независимо от того, что ели участники, имели ли проблемы со здоровьем или к какой социальной и демографической группе принадлежали, сообщила группа исследователей.
Выводы, основанные на данных почти 120 тыс. участников UK Biobank, не показали никакой очевидной связи между продолжительностью сна и массой тела в тех, кто имеет низкий генетический риск ожирения.
«Эти данные показывают, что у людей с высоким генетическим риском развития ожирения слишком короткий или длинный сон, «тихий час» и работа по сменам, вероятно, будут иметь довольно существенное неблагоприятное воздействие на массу тела. Тем не менее, влияние неблагоприятных характеристик сна на вес тела значительно меньше у пациентов с низким риском генетического ожирения. Эти люди, кажется, имеют возможность не зависеть от общепринятых представлений о рекомендуемой части суток для сна, а также о продолжительности нахождения в постели», - заявил доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук.
«Похоже, что людям с высоким генетическим риском развития ожирения необходимо проявлять больше заботы о факторах образа жизни для поддержания здорового веса тела. Наши данные свидетельствуют о том, что сон является еще одним фактором, который необходимо учитывать, наряду с диетой и физической активностью», - отметил соавтор исследования доктор Карлос Селис.
Исследование, которое впервые рассматривает взаимосвязь режима сна и массы тела людей с генетической предрасположенностью к ожирению, опубликовано в журнале American Journal of Clinical Nutrition.
Замеченный эффект не зависит от диеты, состояния здоровья или социально-демографической группы.
В Научном Университете Глазго также не обнаружили четкой связи между продолжительностью сна и массой тела у пациентов с низким генетическим риском ожирения.
В ходе своей работы исследователи изучили влияние на человеческий организм короткого сна (менее семи часов в сутки), а также долгого сна (более девяти часов), в том числе и в дневное время (в случае наличия «тихого часа» или посменного графика работы).
Было обнаружено, что у людей с высоким генетическим риском ожирения любые отклонения от нормальной модели сна вызывают дополнительное повышение риска набора избыточного веса. То есть, имея как недостаточно времени для сна, так и слишком много, люди получали больше шансов поправиться, чем те, кто спал нормальное количество часов: от семи до девяти.
Высокие участники испытания с риском ожирения и нарушенным режимом сна были примерно на 4 кг тяжелее, а низкорослые на 2 кг тяжелее, чем их коллеги, также имеющие предрасположенность к полноте, но спавшие нормальное количество часов.
Негативный эффект короткого или слишком долгого сна отмечался независимо от того, что ели участники, имели ли проблемы со здоровьем или к какой социальной и демографической группе принадлежали, сообщила группа исследователей.
Выводы, основанные на данных почти 120 тыс. участников UK Biobank, не показали никакой очевидной связи между продолжительностью сна и массой тела в тех, кто имеет низкий генетический риск ожирения.
«Эти данные показывают, что у людей с высоким генетическим риском развития ожирения слишком короткий или длинный сон, «тихий час» и работа по сменам, вероятно, будут иметь довольно существенное неблагоприятное воздействие на массу тела. Тем не менее, влияние неблагоприятных характеристик сна на вес тела значительно меньше у пациентов с низким риском генетического ожирения. Эти люди, кажется, имеют возможность не зависеть от общепринятых представлений о рекомендуемой части суток для сна, а также о продолжительности нахождения в постели», - заявил доктор Джейсон Гилл из Института сердечно-сосудистых и медицинских наук.
«Похоже, что людям с высоким генетическим риском развития ожирения необходимо проявлять больше заботы о факторах образа жизни для поддержания здорового веса тела. Наши данные свидетельствуют о том, что сон является еще одним фактором, который необходимо учитывать, наряду с диетой и физической активностью», - отметил соавтор исследования доктор Карлос Селис.
Исследование, которое впервые рассматривает взаимосвязь режима сна и массы тела людей с генетической предрасположенностью к ожирению, опубликовано в журнале American Journal of Clinical Nutrition.