Ежедневная 20-минутная ходьба добавляет 3,5 лет жизни
Американские ученые наблюдали за 650 тысячами человек в течение 10 лет, чтобы определить, насколько лет больше жить человек, который ведет активный образ жизни.
Физическая активность полезна, это аксиома. Но насколько она полезна? Известно, если человек ведет малоподвижный образ жизни, ему грозит преждевременная смерть. А вот как много лет добавляют к продолжительности жизни физические упражнения, никто не считал. Исследователи из Национального института рака (США) взялись выяснить, сколько лет человек может выиграть у смерти, если будет вести активный образ жизни. В своем анализе исследователи использовали данные 650 тысяч человек, за которыми наблюдали в среднем около 10 лет.
Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь 75 минут в неделю, почти 10 минут каждый день, чтобы после сорока лет получить прибавку к жизни почти в два года. Если немного постараться и отдавать физкультуре не 75, а 150 минут в неделю - примерно 20 минут каждый день - то «дополнительное время» увеличится практически до трех с половиной лет. Более интенсивные упражнения - 450 минут в неделю - подарят поклонникам физкультуры четыре с половиной дополнительных года жизни.
При этом под физической активностью исследователи понимают всего лишь оживленную ходьбу. Это означает, что продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов. Польза же от таких упражнений будет и мужчинам, и женщинам, и полным, и худым, да и вообще кому угодно. В то же время ученые сопоставили результаты для худых и полных людей. Для обеих категорий физические упражнения положительно влияли на продолжительность жизни, однако в конечном итоге, в выигрыше оставались же худые люди. По сравнению с полными они живут на 7,2 года больше.
К слову, в борьбе за дополнительные годы жизни, утверждают ученые, людям с избыточным весом стоит отнестись особенно серьезно. Ведь, чем больше килограммов показывают весы, тем больше риск преждевременной смерти. Так что резюмируют ученые, если учесть, что прогулка по городу, длительностью чуть более часа, может подарить почти два дополнительных года жизни, стоит лишний раз не пожалеть времени и прогуляться пешком от работы домой.
Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь 75 минут в неделю, почти 10 минут каждый день, чтобы после сорока лет получить прибавку к жизни почти в два года. Если немного постараться и отдавать физкультуре не 75, а 150 минут в неделю - примерно 20 минут каждый день - то «дополнительное время» увеличится практически до трех с половиной лет. Более интенсивные упражнения - 450 минут в неделю - подарят поклонникам физкультуры четыре с половиной дополнительных года жизни.
При этом под физической активностью исследователи понимают всего лишь оживленную ходьбу. Это означает, что продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов. Польза же от таких упражнений будет и мужчинам, и женщинам, и полным, и худым, да и вообще кому угодно. В то же время ученые сопоставили результаты для худых и полных людей. Для обеих категорий физические упражнения положительно влияли на продолжительность жизни, однако в конечном итоге, в выигрыше оставались же худые люди. По сравнению с полными они живут на 7,2 года больше.
К слову, в борьбе за дополнительные годы жизни, утверждают ученые, людям с избыточным весом стоит отнестись особенно серьезно. Ведь, чем больше килограммов показывают весы, тем больше риск преждевременной смерти. Так что резюмируют ученые, если учесть, что прогулка по городу, длительностью чуть более часа, может подарить почти два дополнительных года жизни, стоит лишний раз не пожалеть времени и прогуляться пешком от работы домой.