Как побороть усталость после напряженной рабочей недели
Нередко в конце рабочей недели мы чувствуем себя совершенно обессиленными. Однако же прийти в себя, собраться с силами, переключиться и настроиться на новые свершения все же необходимо.
Для того, чтобы быстро восстановиться после нелегких трудовых будней и снять возникшее напряжение, необхдимо прежде всего перестать думать о работе. Все очень просто - напряжение не покинет вас, пока вы продолжаете думать о вещах, которые его спровоцировали. Постарайтесь отпустить все рабочие вопросы и проблемы, как только переступаете порог дома. Здесь - ваше личное пространство, в котором вы можете посвятить время и мысли себе. А в понедельник с новыми силами вы вновь возьметесь за работу.
Несмотря на то, что мы привыкли много времени проводить в компании своего смартфона, если вы хотите полноценно отдохнуть, то лучше будет отложить гаджет подальше.
Если работа плотно засела в ваших мыслях, то их необходимо занять чем-то иным. Это может быть любимый сериал, книга, приготовление необычного блюда, спорт, вязание или раскраска для взрослых. Как только вы отпустите угнетающие мысли, сразу почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.
Справиться с усталостью и стрессом и ощутить умиротворение многим людям помогают специальные дыхательные техники. Ничего сложного в них нет, а эффект можно почувствовать сразу. Для этого держа осанку ровной, на протяжении пяти-десяти минут необходимо делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, выдох был в два-три раза дольше вдоха. Через несколько минут вы почувствуете спокойствие и гармонию.
Еще один вариант - отправиться на прогулку на свежем воздухе. Даже если поблизости нет парка или леса, прогуляться можно и по городу, неспешно рассматривая людей и любуясь городской архитектурой. Даже получасовая прогулка подарит хорошее настроение и снимет напряжение. К тому же она очень полезна для людей, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.
Несмотря на то, что мы привыкли много времени проводить в компании своего смартфона, если вы хотите полноценно отдохнуть, то лучше будет отложить гаджет подальше.
Если работа плотно засела в ваших мыслях, то их необходимо занять чем-то иным. Это может быть любимый сериал, книга, приготовление необычного блюда, спорт, вязание или раскраска для взрослых. Как только вы отпустите угнетающие мысли, сразу почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.
Справиться с усталостью и стрессом и ощутить умиротворение многим людям помогают специальные дыхательные техники. Ничего сложного в них нет, а эффект можно почувствовать сразу. Для этого держа осанку ровной, на протяжении пяти-десяти минут необходимо делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, выдох был в два-три раза дольше вдоха. Через несколько минут вы почувствуете спокойствие и гармонию.
Еще один вариант - отправиться на прогулку на свежем воздухе. Даже если поблизости нет парка или леса, прогуляться можно и по городу, неспешно рассматривая людей и любуясь городской архитектурой. Даже получасовая прогулка подарит хорошее настроение и снимет напряжение. К тому же она очень полезна для людей, которые ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.