Как повысить продуктивность на работе с помощью диеты
Как поддержать организм в тонусе в течении рабочего дня, когда надо решать множество задач? Не стать сонливым после обеденного перерыва, не быть утомленным и невнимательным в конце дня?
Как известно, рацион существенно влияет на наше самочувствие, здоровье, и как результат - на трудоспособность. Для того, чтобы всегда оставаться в форме и блестяще проявиться на работе, необходимо хорошенько присмотреться к тому, что вы едите.
Если вы заметили, что быстро снижается концентрация внимания, это может говорить о том, что в вашем организме не хватает глюкозы. Здоровый уровень сахара в крови – залог хорошей скорости мышления и вашей способности сосредотачиваться. Кстати, мало кто знает, но наш мозг на 60% состоит из жира, поэтому для его эффективного функционирования необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, такие, как омега-3.
По этой причине крайне важно полноценно завтракать, а не просто выпивать на бегу чашку кофе. Также помните, что пропуск одного из приемов питания скажется нехваткой энергии в конце рабочего дня.
Если на работе вы чувствуете себя подавленными, ничто вас не радует и не заставляет улыбаться, не спешите увольняться. Вполне возможно, что проблему удастся решить при помощи... миндаля или шоколада. Именно эти продукты стимулируют устойчивое производство дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, радости. Ведь согласитесь, даже способный и усердный, но всегда угрюмый сотрудник вызывает мало симпатий.
Кстати, в качественном шоколаде содержится еще одно очень важное вещество анандамид – молекулы жира, напоминающее активное вещество, найденное в марихуане.
Если после обеда или даже с самого утра вас одолевает сонливость, не спешите идти за шестой чашкой кофе. Если в первое время кофеин действительно стимулирует, вы становитесь более энергичными и концентрированными, то уже спустя пару часов он действует как классическое снотворное. Лучше всего - выпить стакан чистой воды.
Если вы заметили, что быстро снижается концентрация внимания, это может говорить о том, что в вашем организме не хватает глюкозы. Здоровый уровень сахара в крови – залог хорошей скорости мышления и вашей способности сосредотачиваться. Кстати, мало кто знает, но наш мозг на 60% состоит из жира, поэтому для его эффективного функционирования необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, такие, как омега-3.
По этой причине крайне важно полноценно завтракать, а не просто выпивать на бегу чашку кофе. Также помните, что пропуск одного из приемов питания скажется нехваткой энергии в конце рабочего дня.
Если на работе вы чувствуете себя подавленными, ничто вас не радует и не заставляет улыбаться, не спешите увольняться. Вполне возможно, что проблему удастся решить при помощи... миндаля или шоколада. Именно эти продукты стимулируют устойчивое производство дофамина, который отвечает за чувство удовлетворения, радости. Ведь согласитесь, даже способный и усердный, но всегда угрюмый сотрудник вызывает мало симпатий.
Кстати, в качественном шоколаде содержится еще одно очень важное вещество анандамид – молекулы жира, напоминающее активное вещество, найденное в марихуане.
Если после обеда или даже с самого утра вас одолевает сонливость, не спешите идти за шестой чашкой кофе. Если в первое время кофеин действительно стимулирует, вы становитесь более энергичными и концентрированными, то уже спустя пару часов он действует как классическое снотворное. Лучше всего - выпить стакан чистой воды.