Как сохранить активность при сидячем образе жизни
Специалист по борьбе с избыточным весом доктор Салли Нортон дала несколько советов касательного того, как оставаться здоровым при малоподвижном образе жизни.
Современный человек привык дни напролет проводить в офисе, сидя за столом перед компьютером. Многие даже не покидают свое рабочее место для обеденного перерыва и перекусывают прямо там же несколькими бутербродами или шоколадными батончиками.
После окончания рабочего дня офисные сотрудники много времени проводят в общественном транспорте, добираясь домой, после чего отдыхают сидя в кресле или лежа на диване, вполне вероятно, обильно ужиная.
Конечно же, такой малоподвижный образ жизни не может не сказываться на здоровье и самочувствии человека.
В итоге повышается риск ожирения, заболеваний сердца и сахарного диабета второго типа.
Стоит отметить, что департамент здравоохранения Великобритании определил, что менее 2,5 часов физических нагрузок в неделю и более семи часов сидения в день увеличивает риск преждевременной смерти.
Поэтому очень важно сохранять активность несмотря на усталость и сидячую работу.
Салли Нортон дает несколько простых рекомендаций, которые позволят сохранить стройность и здоровье. Так, прежде всего она советует несколько раз в день отвлекаться от рабочих задач и в течение десяти минут бегать вверх по лестницам или вокруг здания офиса. Хотя, если вы не готовы бегать, вполне подойдет быстрая ходьба.
Также отличным решением станет пройтись до кафешки или магазина, которые находятся далеко от офиса. Такой перерыв позволит отвлечься от мыслей и немного расслабиться.
Вместо того, чтобы проводить встречу в душном конференц-зале или кабинете, лучше собрать коллег и устроить мозговой штурм во время прогулки. Это не только разрядит обстановку и улучшит настроение, но и наполнит клетки мозга кислородом, тем самым усилив его работоспособность.
Поднимаясь со стула каждые полчаса, человек будет чувствовать себя более энергичным и вдохновленным для новых свершений, считает диетолог.
Кстати, важно помнить, что телевизор и сидячий образ жизни могут привести к бесплодию. К такому выводу пришли ученые из центра Artes в Турине.
После окончания рабочего дня офисные сотрудники много времени проводят в общественном транспорте, добираясь домой, после чего отдыхают сидя в кресле или лежа на диване, вполне вероятно, обильно ужиная.
Конечно же, такой малоподвижный образ жизни не может не сказываться на здоровье и самочувствии человека.
В итоге повышается риск ожирения, заболеваний сердца и сахарного диабета второго типа.
Стоит отметить, что департамент здравоохранения Великобритании определил, что менее 2,5 часов физических нагрузок в неделю и более семи часов сидения в день увеличивает риск преждевременной смерти.
Поэтому очень важно сохранять активность несмотря на усталость и сидячую работу.
Салли Нортон дает несколько простых рекомендаций, которые позволят сохранить стройность и здоровье. Так, прежде всего она советует несколько раз в день отвлекаться от рабочих задач и в течение десяти минут бегать вверх по лестницам или вокруг здания офиса. Хотя, если вы не готовы бегать, вполне подойдет быстрая ходьба.
Также отличным решением станет пройтись до кафешки или магазина, которые находятся далеко от офиса. Такой перерыв позволит отвлечься от мыслей и немного расслабиться.
Вместо того, чтобы проводить встречу в душном конференц-зале или кабинете, лучше собрать коллег и устроить мозговой штурм во время прогулки. Это не только разрядит обстановку и улучшит настроение, но и наполнит клетки мозга кислородом, тем самым усилив его работоспособность.
Поднимаясь со стула каждые полчаса, человек будет чувствовать себя более энергичным и вдохновленным для новых свершений, считает диетолог.
Кстати, важно помнить, что телевизор и сидячий образ жизни могут привести к бесплодию. К такому выводу пришли ученые из центра Artes в Турине.