Информационная служба «Века» — 20.12.2016 20:52

Как сохранить здоровье и форму во время новогодних праздников

Одно из самых распространенных нарушений в питании, переедание, - это бич всех больших праздников, но особенно новогодних, утверждают российские эксперты в области гастроэнтерологии.

Новогодние праздники, которые сопровождаются обильными застольями с тяжелой пищей и выпивкой, способны нанести серьезный удар по здоровью человека. Но пострадать может не только печень и желудочно-кишечный тракт, но и фигура. Чтобы оставаться в хорошей форме, важно правильно подготовиться к празднованию Нового года и Рождества.

Прежде всего, диетологи не рекомендуют придерживаться никаких диет перед праздниками. И даже если очень хочется влезть в любимое платье, лучше отказаться от похудения в экстремально короткие сроки и подобрать другой наряд. А все потому, что после такого ограничения организм гарантированно не сможет удержаться, и контролировать поглощение калорийных закусок станет физически невозможно. И как результат - вы наберете намного больше калорий, чем если бы не сидели на диете и пытались привычным образом. В итоге, став в феврале на весы, вы обнаружите неприятное прибавление в весе.

Что же касается застольев, то как отмечают специалисты, лучшим способом удержаться от переедания является употребление свежих овощей и зелени. По словам диетологов, эти продукты содержат минимум калорий, либо обладают «отрицательной» калорийностью, при которой организм тратит больше энергии на переработку и усвоение еды, чем получает из нее калорий. Врачи подсказывают: на тарелке не менее 2/3 ее содержимого должно приходиться на овощи и зелень.

Еще один достаточно простой способ хорошо известен нам с детства - это тщательно пережевывать пищу. Таким образом вы не только насладитесь вкусом, съедите меньше за то же время, но и упростите задачу своему желудку, которому в праздники приходится нелегко.

Также важно стараться употреблять меньше жирной, жареной пищи, мясных закусок и салатов заправленных майонезом.
Полная версия публикации
Культура 19.12.2016 20:00
В США выпустят сериал о ку-клукс-клане
Общество 20.12.2016 07:12
Два судна столкнулись на востоке Китая
Общество 20.12.2016 15:59
Количество сделок с недвижимостью Подмосковья выросло на 14,5%