Люди-совы больше предрасположены к ожирению, чем жаворонки
Специалисты из университета Калифорнии в Беркли (США) пришли к выводу, что подростки и взрослые, предпочитающие поздно ложиться спать, чаще набирают лишние килограммы.
В ходе исследований выяснилось, что люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают, в большей степени рискуют набрать лишний вес, чем их одногодки, соблюдающие более традиционный режим сна. И, что любопытно, на эти показатели не влияют занятия спортом и правильное питание. Не имеет значение также социальное положение и то, сколько часов в среднем человек спит.
«Полученные нами результаты подчеркивают, что медикам и родителям стоит обращать внимание не только на общее время сна их детей, но и на то, когда они ложатся спать», — сказала Лорен Асарноу, которая является одним из авторов исследования.
К таким выводам эксперты пришли, наблюдая за изменениями в массе тела и режиме сна, которые происходили у близко 3,5 тысяч добровольцев. Все они приняли участие в эксперименте в рамках национальной программы изучения здоровья подростков, которая проходила на протяжении пятнадцати лет - с 1994 по 2009 год.
Таким образом стало известно, что среди прочих факторов самое ощутимое влияние оказывало то, как поздно человек ложится спать. Если он начинал ложиться на час позднее, то его ИМТ в среднем за 5 лет вырастал на 2 единицы, что соответствует набору около 6 кг лишнего веса.
Вероятной причиной набора лишних килограммов, по мнению Асарноу и ее коллег, является то, что «совы» частенько не ужинают полноценно, а перекусывают нездоровой пищей. Кроме того, они могут наедаться непосредственно перед сном.
Но есть и некоторые факты, свидетельствующие в защиту жаворонков. Так, сотрудники бельгийского Университета города Льеж опубликовали исследование, согласно которому «совы» в течение дня дольше сохраняют чистую голову и намного трудоспособнее «жаворонков».
В то же время, они чаще устают, больше курят и злоупотребляют алкоголем. Так считают специалисты из Университета Аахена.
Также как показали исследования американских ученых, люди-совы, бодрствующие по ночам, оказались умнее жаворонков. Они отличаются большей креативностью мышления, нежели те, кто ночью спит.
Специалисты также отмечают, что насильно переводить себя из «сов» в «жаворонки» не только неприятно, но и даже вредно для здоровья.
«Полученные нами результаты подчеркивают, что медикам и родителям стоит обращать внимание не только на общее время сна их детей, но и на то, когда они ложатся спать», — сказала Лорен Асарноу, которая является одним из авторов исследования.
К таким выводам эксперты пришли, наблюдая за изменениями в массе тела и режиме сна, которые происходили у близко 3,5 тысяч добровольцев. Все они приняли участие в эксперименте в рамках национальной программы изучения здоровья подростков, которая проходила на протяжении пятнадцати лет - с 1994 по 2009 год.
Таким образом стало известно, что среди прочих факторов самое ощутимое влияние оказывало то, как поздно человек ложится спать. Если он начинал ложиться на час позднее, то его ИМТ в среднем за 5 лет вырастал на 2 единицы, что соответствует набору около 6 кг лишнего веса.
Вероятной причиной набора лишних килограммов, по мнению Асарноу и ее коллег, является то, что «совы» частенько не ужинают полноценно, а перекусывают нездоровой пищей. Кроме того, они могут наедаться непосредственно перед сном.
Но есть и некоторые факты, свидетельствующие в защиту жаворонков. Так, сотрудники бельгийского Университета города Льеж опубликовали исследование, согласно которому «совы» в течение дня дольше сохраняют чистую голову и намного трудоспособнее «жаворонков».
В то же время, они чаще устают, больше курят и злоупотребляют алкоголем. Так считают специалисты из Университета Аахена.
Также как показали исследования американских ученых, люди-совы, бодрствующие по ночам, оказались умнее жаворонков. Они отличаются большей креативностью мышления, нежели те, кто ночью спит.
Специалисты также отмечают, что насильно переводить себя из «сов» в «жаворонки» не только неприятно, но и даже вредно для здоровья.