Медики предложили новую диету для похудения
Специалисты Колледжа Скидмор разработали высокоэффективную белковую диету, которая позволяет быстро избавиться от жировых отложений и набрать мышечную массу.
Диета была названа «Протеиновые протеины». В рамках рациона диетологи рекомендуют потреблять 20 г белка за 4-6 приемов пищи.
20 г белка равноценны примерно 5-ти яичным белкам, 80 г консервированного тунца, 1 стакану йогурта, 105 г лосося либо 105 г говяжьего мяса. Как говорят специалисты, такой образ питания прекрасно сказывается практически на всех процессах, происходящих в организме человека.
В исследовании участвовали 2 группы людей. Все участники посещали спортзал. Первая группа добровольцев следовала новой диете, а вторая не меняла ничего в своем рационе. В результате оказалось, что новая диета помогает сжигать жировых отложения и набрать мышечную массу. К тому же, тренировки участников из первой группы были более продуктивными.
Исследование других ученых продемонстрировало, каким людям не удастся похудеть. Выяснилось, что люди, набравшие лишние килограммы и являющиеся перфекционистами, имеют низкую вероятность похудения. Ученые объясняют это следующим образом: перфекционисты ставят перед собой чересчур глобальные цели, а еще они катастрофически боятся неудач. Людям такого склада очень тяжело дается следование диетам по сравнению с теми, кто не ставит таких амбициозных целей и не беспокоятся в случае неспособности выполнить задачу в поставленные сроки.
А вот другие ученые полагают, что множество людей неправильно оценивают калорийность пищи. Специалисты провели опрос среди 1500 британок. По словам женщин, их рацион насчитывал ежедневно порядка 1800 калорий, однако на самом деле они потребляли около 2200 калорий. Таким образом, их рацион был более калориен, чем они предполагали.
Исследователи подсчитали, что за год среднестатистическая жительница Великобритании потребляла 146000 калорий, что равно 487 чизбургерам, 1825 бокалам вина либо 608 шоколадным батончикам. Свыше 70 процентов участниц заботились о своем здоровье, тем не менее, им не удавалось следовать диете на протяжении длительного времени. Около 50 процентов полагали, что сидят на диете, но не могут похудеть.
20 г белка равноценны примерно 5-ти яичным белкам, 80 г консервированного тунца, 1 стакану йогурта, 105 г лосося либо 105 г говяжьего мяса. Как говорят специалисты, такой образ питания прекрасно сказывается практически на всех процессах, происходящих в организме человека.
В исследовании участвовали 2 группы людей. Все участники посещали спортзал. Первая группа добровольцев следовала новой диете, а вторая не меняла ничего в своем рационе. В результате оказалось, что новая диета помогает сжигать жировых отложения и набрать мышечную массу. К тому же, тренировки участников из первой группы были более продуктивными.
Исследование других ученых продемонстрировало, каким людям не удастся похудеть. Выяснилось, что люди, набравшие лишние килограммы и являющиеся перфекционистами, имеют низкую вероятность похудения. Ученые объясняют это следующим образом: перфекционисты ставят перед собой чересчур глобальные цели, а еще они катастрофически боятся неудач. Людям такого склада очень тяжело дается следование диетам по сравнению с теми, кто не ставит таких амбициозных целей и не беспокоятся в случае неспособности выполнить задачу в поставленные сроки.
А вот другие ученые полагают, что множество людей неправильно оценивают калорийность пищи. Специалисты провели опрос среди 1500 британок. По словам женщин, их рацион насчитывал ежедневно порядка 1800 калорий, однако на самом деле они потребляли около 2200 калорий. Таким образом, их рацион был более калориен, чем они предполагали.
Исследователи подсчитали, что за год среднестатистическая жительница Великобритании потребляла 146000 калорий, что равно 487 чизбургерам, 1825 бокалам вина либо 608 шоколадным батончикам. Свыше 70 процентов участниц заботились о своем здоровье, тем не менее, им не удавалось следовать диете на протяжении длительного времени. Около 50 процентов полагали, что сидят на диете, но не могут похудеть.