Медитация мотивирует подростков поддерживать здоровый образ жизни
Недавнее изыскание, проведенное в Университете Огаста, продемонстрировало: регулярные занятия медитацией помогают подросткам заниматься спортом и питаться здоровыми продуктами.
Эксперты надеются, что новое исследование пользы медитации позволит им уберечь молодых людей от ожирения.
В нем приняли участие 40 подростков. С их помощью ученые изучили воздействие практики осознанности на рацион питания, физическую активность, пищевое поведение подростков, которые обучались в девятых классах.
Большинство участников эксперимента столкнулись с лишним весом и питались неправильно. В течение 12 недель добровольцам приходилось посещать занятия. Во время тренировок подростков обучали правильному дыханию. Их задачей была концентрация на движениях диафрагмы.
Известно, что именно такое дыхание позволяет человеку обратить больше внимания на собственное тело.
В то же время, участники эксперимента старались сфокусироваться на вкусовых ощущениях, например, от употребления шоколада, а также на чувстве сытости.
Авторы изыскания рассказали подопытным подросткам о том, что даже эмоциональное состояние способно подтолкнуть человека к перееданию.
Еще одной задачей добровольцев являлось наблюдение за своими движениями. Для этого они использовали шагомеры.
Сразу после окончания курса занятия и спустя три месяца специалисты оценили результаты, которых добились участники опытов.
Выяснилось, что те молодые люди, которые занимались медитацией, приучили себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.
Таким образом, показатели физической активности добровольцев после курса занятий выросли с 2,9 до 3,6 дня в неделю.
Уже через три месяца они посвящали спорту 4,3 дня в неделю.
Интересно, что после медитации подростки реже жаловались на чувство голода.
Сотрудники Баптистского медицинского центра Вэйк Форест определили, что медитация справляется с болевыми ощущениями лучше, чем лекарства.
Достаточно посвятить этой практике несколько минут в день, чтобы забыть о боли. По словам экспертов, медитация воздействует на работу головного мозга. Они добавили, что после четырех сеансов медитации по 20 минут каждый люди, которые лежат в больницах, забудут о хронической боли.
В нем приняли участие 40 подростков. С их помощью ученые изучили воздействие практики осознанности на рацион питания, физическую активность, пищевое поведение подростков, которые обучались в девятых классах.
Большинство участников эксперимента столкнулись с лишним весом и питались неправильно. В течение 12 недель добровольцам приходилось посещать занятия. Во время тренировок подростков обучали правильному дыханию. Их задачей была концентрация на движениях диафрагмы.
Известно, что именно такое дыхание позволяет человеку обратить больше внимания на собственное тело.
В то же время, участники эксперимента старались сфокусироваться на вкусовых ощущениях, например, от употребления шоколада, а также на чувстве сытости.
Авторы изыскания рассказали подопытным подросткам о том, что даже эмоциональное состояние способно подтолкнуть человека к перееданию.
Еще одной задачей добровольцев являлось наблюдение за своими движениями. Для этого они использовали шагомеры.
Сразу после окончания курса занятия и спустя три месяца специалисты оценили результаты, которых добились участники опытов.
Выяснилось, что те молодые люди, которые занимались медитацией, приучили себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам.
Таким образом, показатели физической активности добровольцев после курса занятий выросли с 2,9 до 3,6 дня в неделю.
Уже через три месяца они посвящали спорту 4,3 дня в неделю.
Интересно, что после медитации подростки реже жаловались на чувство голода.
Сотрудники Баптистского медицинского центра Вэйк Форест определили, что медитация справляется с болевыми ощущениями лучше, чем лекарства.
Достаточно посвятить этой практике несколько минут в день, чтобы забыть о боли. По словам экспертов, медитация воздействует на работу головного мозга. Они добавили, что после четырех сеансов медитации по 20 минут каждый люди, которые лежат в больницах, забудут о хронической боли.