Назван простой способ избавления от кофеиновой зависимости
Американский психолог, журналист и автор книги Caffeinated: How Our Daily Habit Helps, Hurts, and Hooks Us Мюррей Карпентер рассказал, как избавиться от пристрастия к кофе.
Как отмечает специалист, в результате длительного употребления кофе в больших количествах, организм начинает вырабатывать толерантность к кофеину. В результате - человек перестает испытывать его бодрящий эффект, все больше и больше увеличивая дозу.
Остановить этот процесс вполне реально. Правда, это займет немного времени.
По словам основателя компании Coffee Chemistry, действенный способ побороть кофеиновую зависимость и вновь испытать бодрящий эффект заключается в постепенном сокращении количества кофе, которое употребляется в течение суток.
Так, в первые два-три дня пейте в два раза меньше обычного количества кофе, в течение следующих двух-трех дней – вчетверо меньше и так далее.
Первые результаты вы заметите уже спустя одну неделю - уменьшится сильная тяга к кофеиносодержащим напиткам, а всего лишь одна маленькая чашечка кофе будет великолепно бодрить.
Однако тут следует быть осторожными и вновь употреблять кофе в больших количествах не стоит. Начинайте с небольших доз кофеина. Например, в 0,5 литра колы содержится 35 мг кофеина, и этого вполне достаточно для высокой продуктивности на протяжении всего дня.
Отметим, что после того, как человек выпивает кофе, кофеин всасывается в кровь и попадает в его мозг.
В головном мозге кофеин блокирует тормозную молекулу аденозин. В результате высвобождается много веществ активаторов и это приводит к возбуждению нервных клеток.
Поэтому после употребления кофе улучшается память, настроение, концентрация, время реакции и умственные способности в целом.
Вместе с тем кофеин плохо влияет на сон. Даже одна чашка кофе, которая была выпита после обеда или в вечернее время, замедляет вырабатывание мелатонина, это сбивает биологические часы человека.
Остановить этот процесс вполне реально. Правда, это займет немного времени.
По словам основателя компании Coffee Chemistry, действенный способ побороть кофеиновую зависимость и вновь испытать бодрящий эффект заключается в постепенном сокращении количества кофе, которое употребляется в течение суток.
Так, в первые два-три дня пейте в два раза меньше обычного количества кофе, в течение следующих двух-трех дней – вчетверо меньше и так далее.
Первые результаты вы заметите уже спустя одну неделю - уменьшится сильная тяга к кофеиносодержащим напиткам, а всего лишь одна маленькая чашечка кофе будет великолепно бодрить.
Однако тут следует быть осторожными и вновь употреблять кофе в больших количествах не стоит. Начинайте с небольших доз кофеина. Например, в 0,5 литра колы содержится 35 мг кофеина, и этого вполне достаточно для высокой продуктивности на протяжении всего дня.
Отметим, что после того, как человек выпивает кофе, кофеин всасывается в кровь и попадает в его мозг.
В головном мозге кофеин блокирует тормозную молекулу аденозин. В результате высвобождается много веществ активаторов и это приводит к возбуждению нервных клеток.
Поэтому после употребления кофе улучшается память, настроение, концентрация, время реакции и умственные способности в целом.
Вместе с тем кофеин плохо влияет на сон. Даже одна чашка кофе, которая была выпита после обеда или в вечернее время, замедляет вырабатывание мелатонина, это сбивает биологические часы человека.