Назван ТОП-5 проблем, с которыми люди сталкиваются осенью
Эксперты назвали пять наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди осенью. Если следовать простым рекомендациям, эти проблемы могут легко отступить.
Первое место в рейтинге заняла осенняя хандра. Обычно приступы хандры свидетельствуют о том, что человеку не хватает солнечного света. Из-за этого человек часто грустит и пессимистично смотрит на жизнь, значительно падает его работоспособность и уровень энергии. В некоторых случаях осенняя хандра перерастает в настоящую депрессию. Чтобы справиться с осенней хандрой эксперты рекомендуют повышать выработку гормонов эндорфинов. Для этого потребуется всего лишь пересмотреть свой рацион питания, добавив в него бананы, жирную рыбу, горький шоколад, цитрусовые фрукты и орехи. Эти продукты придадут бодрости и поднимут настроение.
Вторая проблема – усталость и сонливость. Эксперты утверждают, что осенью большинство людей чувствует усталость в основном из-за уменьшения продолжительности светлого времени суток. Чтобы этого избежать, необходимо по максимуму использовать дневной свет, проводя как можно больше времени на улице, даже если погода пасмурная или дождливая.
Чтобы предотвратить появление приступов усталости, нужно придерживаться определенных правил питания. Так, еда должна поддерживать артериальное давление на достаточно высоком уровне, сохраняя тонус. Необходимо также наполнить свой рацион такими продуктами, которые долго снабжают организм углеводами – различные каши и хлеб из цельного зерна. Также. Чтобы сохранять бодрость, человеку необходимы протеины, витамин В12 и железо. Все эти элементы есть в мясе, поэтому оно обязательно должно присутствовать в ежедневном рационе.
Третья проблема осени – обострение хронических заболеваний. По словам врачей, чаще всего в это время года люди страдают от обострения болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Как правило, эти недуги обостряются у тех пациентов, которые не придерживаются врачебных рекомендаций, отказываясь от приема лекарств и соблюдения диеты при малейшем облегчении состояния. В любом случае, люди с такими заболеваниями должны всегда иметь при себе все необходимые препараты.
Четвертое место заняли простуда и грипп, которые обычно возникают от переохлаждения и снижения иммунитета. Чтобы существенно уменьшить вероятность возникновения простуды необходимо почаще мыть руки с мылом, меньше бывать в местах скопления большого количества людей, не допускать переохлаждения организма, а также питаться разнообразной пищей, содержащей много витаминов и минералов.
Завершает список избыточный вес. По словам экспертов, лишние килограммы являются одной из основных проблем, с которой сталкиваются люди осень. Все дело в том, что количество овощей и фруктов значительно снижается, а уровень физической активности падает. Во избежание этого рацион питания необходимо скорректировать заблаговременно, а также нужно начать посещать спортзал.
Вторая проблема – усталость и сонливость. Эксперты утверждают, что осенью большинство людей чувствует усталость в основном из-за уменьшения продолжительности светлого времени суток. Чтобы этого избежать, необходимо по максимуму использовать дневной свет, проводя как можно больше времени на улице, даже если погода пасмурная или дождливая.
Чтобы предотвратить появление приступов усталости, нужно придерживаться определенных правил питания. Так, еда должна поддерживать артериальное давление на достаточно высоком уровне, сохраняя тонус. Необходимо также наполнить свой рацион такими продуктами, которые долго снабжают организм углеводами – различные каши и хлеб из цельного зерна. Также. Чтобы сохранять бодрость, человеку необходимы протеины, витамин В12 и железо. Все эти элементы есть в мясе, поэтому оно обязательно должно присутствовать в ежедневном рационе.
Третья проблема осени – обострение хронических заболеваний. По словам врачей, чаще всего в это время года люди страдают от обострения болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Как правило, эти недуги обостряются у тех пациентов, которые не придерживаются врачебных рекомендаций, отказываясь от приема лекарств и соблюдения диеты при малейшем облегчении состояния. В любом случае, люди с такими заболеваниями должны всегда иметь при себе все необходимые препараты.
Четвертое место заняли простуда и грипп, которые обычно возникают от переохлаждения и снижения иммунитета. Чтобы существенно уменьшить вероятность возникновения простуды необходимо почаще мыть руки с мылом, меньше бывать в местах скопления большого количества людей, не допускать переохлаждения организма, а также питаться разнообразной пищей, содержащей много витаминов и минералов.
Завершает список избыточный вес. По словам экспертов, лишние килограммы являются одной из основных проблем, с которой сталкиваются люди осень. Все дело в том, что количество овощей и фруктов значительно снижается, а уровень физической активности падает. Во избежание этого рацион питания необходимо скорректировать заблаговременно, а также нужно начать посещать спортзал.