Названы 5 главных причин отложения жира на ягодицах
Несмотря на растущую популярность пышных ягодиц, слишком большой объем этой зоны тела расстраивает мужчин и женщин. Немецкие диетологи и фитнес-тренеры рассказали о 5 главных причинах отложения жира на ягодицах.
Фигура грушевидной формы. Люди, имеющие строение тела в форме груши, больше других предрасположены к появлению большого количества лишних килограммов именно на ягодицах, а не на талии. Такое телосложение передается на генетическом уровне, поэтому обладателям подобной наследственности приходится прилагать гораздо больше усилий для избавления от лишнего жира на попе.
Сидячий и малоподвижный образ жизни. Отложения подкожного жира в области ягодиц формируются довольно медленно, однако больше всего этому подвержены те люди, которые проводят практически весь день в сидячем положении и почти никуда не ходят. Если ваша работа предполагает длительное сидение на одном месте, на протяжении дня следует делать перерывы, подчеркивают эксперты в области фитнеса из Германии. Во время таких перерывов нужно обязательно вставать со стула, активно двигаться, ходить пешком по лестнице, а также приседать.
Менопауза. Перед наступлением периода менопаузы жир начинает накапливаться в области ягодиц даже у тех женщин, которые имеют фигуру типа «яблоко», хотя для них характерно появление избыточного веса в центральной и верхней части туловища. Это происходит из-за снижения уровня эстрогена и замедления обменных процессов в организме. Лучшим способом предотвратить подобные изменения фигуры являются регулярные спортивные тренировки, которые помогут укрепить все мышцы и сжечь все лишние килограммы и сантиметры.
Сладости. Люди, которые употребляют много продуктов питания с повышенным содержанием сахара, неизбежно сталкиваются с появлением жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц. Чтобы решить эту проблему необходимо отказаться от выпечки, десертов и прочих сладостей, и сделать свой рацион более здоровым и полезным для организма и фигуры.
Неправильные жиры. Рацион питания, содержащий большое количество насыщенных жиров в виде мяса и молочной продукции, приводит к отложению жировой подкожной массы. По словам диетологов, этот жир откладывается, прежде всего, на бедрах и ягодицах.
Сидячий и малоподвижный образ жизни. Отложения подкожного жира в области ягодиц формируются довольно медленно, однако больше всего этому подвержены те люди, которые проводят практически весь день в сидячем положении и почти никуда не ходят. Если ваша работа предполагает длительное сидение на одном месте, на протяжении дня следует делать перерывы, подчеркивают эксперты в области фитнеса из Германии. Во время таких перерывов нужно обязательно вставать со стула, активно двигаться, ходить пешком по лестнице, а также приседать.
Менопауза. Перед наступлением периода менопаузы жир начинает накапливаться в области ягодиц даже у тех женщин, которые имеют фигуру типа «яблоко», хотя для них характерно появление избыточного веса в центральной и верхней части туловища. Это происходит из-за снижения уровня эстрогена и замедления обменных процессов в организме. Лучшим способом предотвратить подобные изменения фигуры являются регулярные спортивные тренировки, которые помогут укрепить все мышцы и сжечь все лишние килограммы и сантиметры.
Сладости. Люди, которые употребляют много продуктов питания с повышенным содержанием сахара, неизбежно сталкиваются с появлением жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц. Чтобы решить эту проблему необходимо отказаться от выпечки, десертов и прочих сладостей, и сделать свой рацион более здоровым и полезным для организма и фигуры.
Неправильные жиры. Рацион питания, содержащий большое количество насыщенных жиров в виде мяса и молочной продукции, приводит к отложению жировой подкожной массы. По словам диетологов, этот жир откладывается, прежде всего, на бедрах и ягодицах.