Названы мифы о метаболизме, которые мешают похудеть
Американский фитнес-инструктор и специалист по здоровому питанию Майк Деблер развенчал популярные мифы о метаболизме, которые мешают расстаться с лишним весом.
Как утверждают специалисты, в нелегком деле похудения метаболизм играет далеко не последнюю роль, ведь именно от него зависит, насколько быстро будут уходить килограммы.
В некоторых случаях, человек, который пытается найти эффективный способ ускорения метаболизма, сталкивается с тем, что его вес, наоборот, начинает увеличиваться.
Чтобы похудение увенчалось успехом, а организм остался здоровым и крепким, специалист предлагает избежать популярных ошибок.
Первой из таких ошибок является утверждение, что завтрак ускоряет метаболизм. На самом же деле важно не время приема пищи, а ее количество, способное запустить обмен веществ.
Также некоторые диетологи утверждают, что дробное питание маленькими порциями значительно лучше трех традиционных приемов пищи. При этом недавние исследования подтверждают, что никакой разницы в том, как часто питаться, нет. Главное - следить за количеством килокалорий. Нередко, люди, питаясь чаще, сокращают размер порций, что действительно сказывается на их фигуре положительно.
Принято считать, что высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют метаболизм. Однако же положительно на метаболизм влияет количество мышечной массы. Таким образом, кардиотренировки помогают улучшить здоровье, развить выносливость, а вот постепенно ускорить обмен веществ поможет именно силовой тренинг.
Кофеин и острая пища также вовсе не ускоряют метаболизм. Так принято считать из-за того, что после употребления кофе или острых блюд организм начинает более активно вырабатывать тепло, в результате чего наблюдается прилив энергии, однако на обмене веществ это никоим образом не сказывается.
Кстати, обмен веществ вовсе не замедляется с возрастом. Это происходит исключительно тогда, если человек начинается меньше двигаться и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.
В некоторых случаях, человек, который пытается найти эффективный способ ускорения метаболизма, сталкивается с тем, что его вес, наоборот, начинает увеличиваться.
Чтобы похудение увенчалось успехом, а организм остался здоровым и крепким, специалист предлагает избежать популярных ошибок.
Первой из таких ошибок является утверждение, что завтрак ускоряет метаболизм. На самом же деле важно не время приема пищи, а ее количество, способное запустить обмен веществ.
Также некоторые диетологи утверждают, что дробное питание маленькими порциями значительно лучше трех традиционных приемов пищи. При этом недавние исследования подтверждают, что никакой разницы в том, как часто питаться, нет. Главное - следить за количеством килокалорий. Нередко, люди, питаясь чаще, сокращают размер порций, что действительно сказывается на их фигуре положительно.
Принято считать, что высокоинтенсивные интервальные тренировки ускоряют метаболизм. Однако же положительно на метаболизм влияет количество мышечной массы. Таким образом, кардиотренировки помогают улучшить здоровье, развить выносливость, а вот постепенно ускорить обмен веществ поможет именно силовой тренинг.
Кофеин и острая пища также вовсе не ускоряют метаболизм. Так принято считать из-за того, что после употребления кофе или острых блюд организм начинает более активно вырабатывать тепло, в результате чего наблюдается прилив энергии, однако на обмене веществ это никоим образом не сказывается.
Кстати, обмен веществ вовсе не замедляется с возрастом. Это происходит исключительно тогда, если человек начинается меньше двигаться и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.