Переписки по ночам мешают подросткам спать и учиться
Технические новинки все больше увлекают современных детей. Однако именно использование смартфонов в ночное время, по мнению ученых, лишает подростков сна и приводит к проблемам в школе.
Если подросток каждый вечер переписывается с друзьями в сети, он поздно засыпает ночью. Такой режим, согласно данным специалистов, негативно отражается на успеваемости ребенка в школе.
Ранее опыты экспертов показали, что современные подростки в возрасте 8-18 лет каждый день используют свои гаджеты по 7,5 часа.
Новое исследование провели сотрудники Университета Рутгерса. Они решили сосредоточиться на тщательном анализе переписки.
Ученые привлекли к опытам 1537 добровольцев, проходивших обучение в трех школах Нью-Джерси. Эксперимент продемонстрировал, что те участники опроса, которые предпочитали выключать телефон перед отходом ко сну или же отказывались от переписки уже через полчаса после выключения в комнате света, лучше остальных учились в школе.
Выяснилось, что подростки, позволяющие себе переписываться после выключения света, спали недостаточно много, поэтому утром и днем они ощущали усталость и не могли полноценно выполнять учебные задания. В то же время, переписка, которая велась участниками до выключения света в комнате, не оказывала негативного воздействия на успеваемость подростков.
Более того, исследование показало, что девочки чаще мальчиков писали сообщения по ночам и жаловались на желание спать днем. Однако они учились лучше мальчиков.
По словам авторов изыскания, девочки предпочитали вести переписку до выключения света. Известно, что голубой свет от гаджетов усиливается в темноте, замедляя производство мелатонина. Этот процесс мешает человеку уснуть. Даже закрытые глаза не уменьшают негативного влияния голубого свечения.
Организм человека постепенно засыпает, когда свет в комнате гаснет. Но обмен сообщениями с помощью гаджетов нарушает циркадные ритмы людей.
В свою очередь, для полноценного отдыха важна фаза быстрого сна. Благодаря этой фазе поддерживается работа памяти, функции обучения и социализации детей.
Поэтому нарушение фазы способствует возникновению проблем с успеваемостью.
Специалисты рекомендуют учителям в школе объяснять ученикам важную роль сна в жизни человека.
Ранее опыты экспертов показали, что современные подростки в возрасте 8-18 лет каждый день используют свои гаджеты по 7,5 часа.
Новое исследование провели сотрудники Университета Рутгерса. Они решили сосредоточиться на тщательном анализе переписки.
Ученые привлекли к опытам 1537 добровольцев, проходивших обучение в трех школах Нью-Джерси. Эксперимент продемонстрировал, что те участники опроса, которые предпочитали выключать телефон перед отходом ко сну или же отказывались от переписки уже через полчаса после выключения в комнате света, лучше остальных учились в школе.
Выяснилось, что подростки, позволяющие себе переписываться после выключения света, спали недостаточно много, поэтому утром и днем они ощущали усталость и не могли полноценно выполнять учебные задания. В то же время, переписка, которая велась участниками до выключения света в комнате, не оказывала негативного воздействия на успеваемость подростков.
Более того, исследование показало, что девочки чаще мальчиков писали сообщения по ночам и жаловались на желание спать днем. Однако они учились лучше мальчиков.
По словам авторов изыскания, девочки предпочитали вести переписку до выключения света. Известно, что голубой свет от гаджетов усиливается в темноте, замедляя производство мелатонина. Этот процесс мешает человеку уснуть. Даже закрытые глаза не уменьшают негативного влияния голубого свечения.
Организм человека постепенно засыпает, когда свет в комнате гаснет. Но обмен сообщениями с помощью гаджетов нарушает циркадные ритмы людей.
В свою очередь, для полноценного отдыха важна фаза быстрого сна. Благодаря этой фазе поддерживается работа памяти, функции обучения и социализации детей.
Поэтому нарушение фазы способствует возникновению проблем с успеваемостью.
Специалисты рекомендуют учителям в школе объяснять ученикам важную роль сна в жизни человека.