Полтора часа в парке или лесу помогут избежать депрессии
Прогулки на природе не дадут не только засиживаться, но и зацикливаться: как выяснили ученые из Стэнфордского университета в Калифорнии, полтора часа в парке или лесу могут помочь меньше концентрироваться на плохом.
Авторы исследования акцентируют свои выводы из проведенной работы на том, что больше половины земного населения проживает в городах и поселках городского типа. Через несколько десятилетий году жители городов составят около 70 процентов населения Земли.
Конечно, жизнь в городе имеет множество преимуществ, иначе процент горожан не увеличивался бы в геометрической прогрессии.
В то же время жизнь в урбанизированной среде связывают с повышенными рисками для психического здоровья, таких как тревожные расстройства и депрессии.
Изучая психологические особенности горожан, исследователи исследовали области субгенуальной префронтальной коры головного мозга. Ранее было замечено, что повышение активности в этом участке мозга связано с грустью, а также с навязчивыми «пережевываниями» гнетущих негативных мыслей, что свойственно людям в депрессии.
В ходе эксперимента 38 городских жителей без психических отклонений, но подвергающихся городским стрессам, пригласили погулять. Для половины из них местом прогулки стал парк, а вторая половина участников гуляла вдоль восьмиполосной улицы.
Далее добровольцы заполняли анкеты о самочувствии и прошли процедуру МРТ. Оказалось, что те, кто был на прогулке в парке меньше были склонны к культивированию негативных мыслей. У гулявших по улице с оживленным движением такого эффекта не наблюдалось.
Более раннее исследование этих специалистов показало, что благодаря прогулкам на природе улучшается настроение, память и внимательность. Кроме того, ученые неоднократно заявляли, что такие прогулки по себе прогулки оказывают позитивное влияние на быть полезны для зрение, сердечно-сосудистую систему и мозговую активность.
Конечно, ученые понимают, что очень многие вопросы, касательные психологических состояний человека еще предстоит изучить.
Не до конца остаются изученными вопросы, сколько именно времени необходимо провести на природе для получения эффекта. Но прогуляться в ближайшем парке будет невредно и без этих дополнительных исследований.
Конечно, жизнь в городе имеет множество преимуществ, иначе процент горожан не увеличивался бы в геометрической прогрессии.
В то же время жизнь в урбанизированной среде связывают с повышенными рисками для психического здоровья, таких как тревожные расстройства и депрессии.
Изучая психологические особенности горожан, исследователи исследовали области субгенуальной префронтальной коры головного мозга. Ранее было замечено, что повышение активности в этом участке мозга связано с грустью, а также с навязчивыми «пережевываниями» гнетущих негативных мыслей, что свойственно людям в депрессии.
В ходе эксперимента 38 городских жителей без психических отклонений, но подвергающихся городским стрессам, пригласили погулять. Для половины из них местом прогулки стал парк, а вторая половина участников гуляла вдоль восьмиполосной улицы.
Далее добровольцы заполняли анкеты о самочувствии и прошли процедуру МРТ. Оказалось, что те, кто был на прогулке в парке меньше были склонны к культивированию негативных мыслей. У гулявших по улице с оживленным движением такого эффекта не наблюдалось.
Более раннее исследование этих специалистов показало, что благодаря прогулкам на природе улучшается настроение, память и внимательность. Кроме того, ученые неоднократно заявляли, что такие прогулки по себе прогулки оказывают позитивное влияние на быть полезны для зрение, сердечно-сосудистую систему и мозговую активность.
Конечно, ученые понимают, что очень многие вопросы, касательные психологических состояний человека еще предстоит изучить.
Не до конца остаются изученными вопросы, сколько именно времени необходимо провести на природе для получения эффекта. Но прогуляться в ближайшем парке будет невредно и без этих дополнительных исследований.