Правильный режим сна защищает от негативного влияния ночных смен
Специалисты заметили: если человеку предстоит всю ночь быть на ногах, ему следует выспаться заранее. Такое изменение режима отдыха позволит избежать негативных последствий недосыпания.
Сотрудниками Университета Калгари было проведено научное изыскание, в результате которого экспертам удалось определить наиболее подходящие варианты планирования дня для людей, вынужденных работать в ночное время.
По словам руководителей исследования, перед тем, как выйти на работу вечером, необходимо поспать лишние два часа. Таким образом, человеку будет проще справиться с большой нагрузкой на организм, а также со сменой графиков работы.
Следовательно, ученые выступили против привычки отсыпаться после тяжелой бессонной ночи.
Благодаря изменениям режима сна, как показал эксперимент, значительно улучшается физическое состояние организма, работа головного мозга и функции памяти.
В рамках изыскания специалисты проанализировали график и состояние здоровья 12 здоровых молодых людей. Все добровольцы обычно спали нормально.
Эксперты просили их отказаться от сна на протяжении 38 часов. В этот период производилась оценка мозговой активности, памяти и физической выносливости.
Данное исследование ученые провели после ночи нормального отдыха. Затем эксперимент повторили после того, как шесть ночей добровольцы засыпали на два часа раньше, чем обычно.
Выяснилось, что участники демонстрировали лучшие показатели, если они заранее спали на два часа больше.
Авторы исследования пришли к выводу, что такой сон оказывает положительное накопительное действие на организм.
В то же время, другой научный опыт подтвердил, что мужчинам, которые хотят стать отцами, следует нормально высыпаться.
По словам представителей Бостонского университета, представители сильного пола, которые спят более девяти часов, сталкиваются со сниженной на 42 процента вероятностью оплодотворения яйцеклетки.
В рамках этого исследования его руководители проанализировали информацию о 695 парах. Все участники пытались зачать ребенка в течение полугода.
Как оказалось, не только избыток отдыха, но и недосып, влиял на зачатие. Более того, важным фактором было качество сна. Если мужчина не может уснуть или просыпается по ночам, его шансы на отцовство снижаются.
Эксперты объясняют полученные результаты тем, что большая часть тестостерона вырабатывается у мужчин по ночам.
По словам руководителей исследования, перед тем, как выйти на работу вечером, необходимо поспать лишние два часа. Таким образом, человеку будет проще справиться с большой нагрузкой на организм, а также со сменой графиков работы.
Следовательно, ученые выступили против привычки отсыпаться после тяжелой бессонной ночи.
Благодаря изменениям режима сна, как показал эксперимент, значительно улучшается физическое состояние организма, работа головного мозга и функции памяти.
В рамках изыскания специалисты проанализировали график и состояние здоровья 12 здоровых молодых людей. Все добровольцы обычно спали нормально.
Эксперты просили их отказаться от сна на протяжении 38 часов. В этот период производилась оценка мозговой активности, памяти и физической выносливости.
Данное исследование ученые провели после ночи нормального отдыха. Затем эксперимент повторили после того, как шесть ночей добровольцы засыпали на два часа раньше, чем обычно.
Выяснилось, что участники демонстрировали лучшие показатели, если они заранее спали на два часа больше.
Авторы исследования пришли к выводу, что такой сон оказывает положительное накопительное действие на организм.
В то же время, другой научный опыт подтвердил, что мужчинам, которые хотят стать отцами, следует нормально высыпаться.
По словам представителей Бостонского университета, представители сильного пола, которые спят более девяти часов, сталкиваются со сниженной на 42 процента вероятностью оплодотворения яйцеклетки.
В рамках этого исследования его руководители проанализировали информацию о 695 парах. Все участники пытались зачать ребенка в течение полугода.
Как оказалось, не только избыток отдыха, но и недосып, влиял на зачатие. Более того, важным фактором было качество сна. Если мужчина не может уснуть или просыпается по ночам, его шансы на отцовство снижаются.
Эксперты объясняют полученные результаты тем, что большая часть тестостерона вырабатывается у мужчин по ночам.