Прогулки на природе полезны для психики человека
Самые обычные прогулки на природе снижают стресс и тревожность, устраняя негативные мысли, выяснили исследователи из Стэнфордского университета (США).
Для того, чтобы быть в хорошем расположении духа и меньше подвергаться всевозможным стрессам и депрессиям, ученые рекомендуют отправляться на свежий воздух подальше от городской суеты.
Для своих исследований специалисты пригласили тридцать восемь человек. Перед ними была поставлена нехитрая и очень даже приятная задача - отправиться на прогулку. Каждый день они должны были на протяжении полутора часов находиться на улице.
Девятнадцать человек гуляли по самым обычным городским улицам, остальные же совершали прогулки на природе. Им предложили насладиться красотой живописного парка в окрестностях Стэнфордского университета.
До и после прогулки добровольцы заполняли анкеты, с помощью которых оценивалось их психическое состояние; также проводилось сканирование мозга.
Выяснилось, что у тех, кто гулял на природе, было меньше депрессивных навязчивых мыслей. Они меньше зацикливались на себе и негативных переживаниях. Кроме того, согласно данным сканирования, область мозга, связанная с повышенным риском психических заболеваний, показывала меньшую активность у людей, гулявших по парку.
А вот у добровольцев, которые бродили по городу, никаких перемен ни в настроении, ни в активности коры головного мозга не обнаружено.
Кстати, ранее было установлено, что переживание навязчивых отрицательных мыслей в большей степени свойственно именно жителям городов. Это может быть связано с тем, что жители мегаполисов реже гуляют на свежем воздухе и мало передвигаются пешком, предпочитая общественный транспорт.
Ометим, что сотрудники Университета Восточной Англии заявили, что люди, ездящие на работу на велосипеде или добирающиеся до нее пешком, отличаются лучшим психическим здоровьем. Они также чувствуют себя более счастливыми.
А вот австралийские ученые обнаружили еще одно приятное своейство прогулок. Оказалось, что этот вид физической активности не только помогает человеку контролировать свой вес. После пеших прогулок потребность в сладостях существенно понижается.
Для своих исследований специалисты пригласили тридцать восемь человек. Перед ними была поставлена нехитрая и очень даже приятная задача - отправиться на прогулку. Каждый день они должны были на протяжении полутора часов находиться на улице.
Девятнадцать человек гуляли по самым обычным городским улицам, остальные же совершали прогулки на природе. Им предложили насладиться красотой живописного парка в окрестностях Стэнфордского университета.
До и после прогулки добровольцы заполняли анкеты, с помощью которых оценивалось их психическое состояние; также проводилось сканирование мозга.
Выяснилось, что у тех, кто гулял на природе, было меньше депрессивных навязчивых мыслей. Они меньше зацикливались на себе и негативных переживаниях. Кроме того, согласно данным сканирования, область мозга, связанная с повышенным риском психических заболеваний, показывала меньшую активность у людей, гулявших по парку.
А вот у добровольцев, которые бродили по городу, никаких перемен ни в настроении, ни в активности коры головного мозга не обнаружено.
Кстати, ранее было установлено, что переживание навязчивых отрицательных мыслей в большей степени свойственно именно жителям городов. Это может быть связано с тем, что жители мегаполисов реже гуляют на свежем воздухе и мало передвигаются пешком, предпочитая общественный транспорт.
Ометим, что сотрудники Университета Восточной Англии заявили, что люди, ездящие на работу на велосипеде или добирающиеся до нее пешком, отличаются лучшим психическим здоровьем. Они также чувствуют себя более счастливыми.
А вот австралийские ученые обнаружили еще одно приятное своейство прогулок. Оказалось, что этот вид физической активности не только помогает человеку контролировать свой вес. После пеших прогулок потребность в сладостях существенно понижается.