Разгрузочные дни помогут похудеть и понизить давление
Специалисты из Иллинойсского университета в США сообщили, что периодическое голодание оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Согласно результатам исследования, 16-часовое голодание помогает сбросить вес и снижает артериальное давление.
Участие в исследовании приняли 46 добровольцев, индекс массы тела (ИМТ) которых превышал 34 кг на квадратный метр. Участникам было разрешено не ограничивать себя в питании в течение 8 часов в сутки, однако затем следовал 16-часовой период, во время которого можно было пить только воду и напитки с минимальным содержанием калорий.
В результате участниками удалось похудеть на 2,6% от массы тела или на три килограмма относительно контрольной группы. При этом, ученые отметили, что голодание не оказывает влияние на жировую массу.
О пользе голодания ученые говорят не в первые. Ранее сообщалось, что у людей, которые в первый понедельник каждого месяца отказывались от приема пищи, практически вдвое снизился риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, положительно голодание отразилось и на людях, страдающих астмой. У них, как отмечают исследователи, уменьшилось количество приступов.
Безусловно, день, проведенный без пищи — стресс для организма, однако он не оказывает деструктивного воздействия. В данном случае стресс оказывает положительное влияние - он дает отдохнуть органам пищеварения, а также активизирует систему иммунной защиты. Это, в свою очередь, позволяет иммунитету работать более полноценно, что увеличивает сопротивляемость организма и снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
Кроме того, исследователи отмечают, что благодаря положительному воздействию на иммунную систему ежемесячное голодание помогает предотвратить рак.
При этом ученые утверждают, что положительный эффект смогут ощутить на себе даже те, кто будет голодать не целый день. Достаточно пропустить лишь один-два приема пищи, и эффект будет налицо. Однако, подчеркивают исследователи, голодание должно быть систематическим и подходить к нему нужно последовательно.
Всем, кто решил улучшить свое здоровье при помощи голодания, ученые рекомендуют не забывать об употреблении жидкости в достаточном количестве. Особенно во время голодания рекомендуется пить воду, и делать это следует как можно чаще.
В результате участниками удалось похудеть на 2,6% от массы тела или на три килограмма относительно контрольной группы. При этом, ученые отметили, что голодание не оказывает влияние на жировую массу.
О пользе голодания ученые говорят не в первые. Ранее сообщалось, что у людей, которые в первый понедельник каждого месяца отказывались от приема пищи, практически вдвое снизился риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, положительно голодание отразилось и на людях, страдающих астмой. У них, как отмечают исследователи, уменьшилось количество приступов.
Безусловно, день, проведенный без пищи — стресс для организма, однако он не оказывает деструктивного воздействия. В данном случае стресс оказывает положительное влияние - он дает отдохнуть органам пищеварения, а также активизирует систему иммунной защиты. Это, в свою очередь, позволяет иммунитету работать более полноценно, что увеличивает сопротивляемость организма и снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
Кроме того, исследователи отмечают, что благодаря положительному воздействию на иммунную систему ежемесячное голодание помогает предотвратить рак.
При этом ученые утверждают, что положительный эффект смогут ощутить на себе даже те, кто будет голодать не целый день. Достаточно пропустить лишь один-два приема пищи, и эффект будет налицо. Однако, подчеркивают исследователи, голодание должно быть систематическим и подходить к нему нужно последовательно.
Всем, кто решил улучшить свое здоровье при помощи голодания, ученые рекомендуют не забывать об употреблении жидкости в достаточном количестве. Особенно во время голодания рекомендуется пить воду, и делать это следует как можно чаще.