Секс перед сном улучшает качество сна: научное подтверждение
Ученые доказали: секс и мастурбация перед сном действительно улучшают качество сна. Объективные данные показывают +2% к эффективности сна и -7 минут ночных пробуждений.
Австралийские ученые из CQUniversity провели уникальное исследование, которое впервые объективно доказало влияние сексуальной активности на качество сна. Результаты, опубликованные в журнале Sleep Health, показали, что как партнерский секс, так и мастурбация с оргазмом действительно способствуют более крепкому сну.
Методология исследования
В эксперименте участвовали 14 здоровых молодых людей (7 гетеросексуальных пар) в возрасте около 26 лет. В течение 11 ночей участники носили специальные беспроводные устройства DREEM3, фиксирующие активность мозга, движения и дыхание во сне. Исследователи сравнивали три сценария:
- Ночь без сексуальной активности
- Ночь с мастурбацией до оргазма
- Ночь с партнерским сексом до оргазма
Ключевые результаты
Объективные данные показали:
- Эффективность сна (процент времени, проведенного во сне) увеличилась с 91,5% до 93,2-93,4% после сексуальной активности
- Участники проводили на 7 минут меньше времени в состоянии бодрствования ночью
- После партнерского секса люди чувствовали себя более мотивированными утром (на 8-11 баллов выше по 100-балльной шкале)
Интересно, что субъективно участники не замечали разницы в качестве сна, хотя приборы четко фиксировали улучшения.
Почему это работает?
Ученые объясняют эффект гормональными изменениями:
- Окситоцин ("гормон привязанности") снижает стресс
- Пролактин способствует расслаблению
- Снижение уровня кортизола (гормона стресса)
Ограничения исследования
1. Малая выборка (только 14 участников)
2. Все участники - молодые здоровые гетеросексуалы
3. Необходимость активировать устройства после секса могла влиять на засыпание
Перспективы
Автор исследования Мишель Ластелла планирует расширить эксперимент, включив людей с нарушениями сна. Это может открыть новые немедикаментозные методы лечения бессонницы.
Практические выводы
Если вы хотите улучшить качество сна:
- Не избегайте сексуальной активности перед сном
- Не переживайте, если не чувствуете явных изменений - эффект есть, даже если он незаметен
- Партнерский секс дает дополнительный бонус в виде утренней бодрости
Исследование подтвердило народную мудрость о пользе секса перед сном, но теперь - с научными доказательствами. Главное - не превращать это в обязательство и получать удовольствие от процесса.
Методология исследования
В эксперименте участвовали 14 здоровых молодых людей (7 гетеросексуальных пар) в возрасте около 26 лет. В течение 11 ночей участники носили специальные беспроводные устройства DREEM3, фиксирующие активность мозга, движения и дыхание во сне. Исследователи сравнивали три сценария:
- Ночь без сексуальной активности
- Ночь с мастурбацией до оргазма
- Ночь с партнерским сексом до оргазма
Ключевые результаты
Объективные данные показали:
- Эффективность сна (процент времени, проведенного во сне) увеличилась с 91,5% до 93,2-93,4% после сексуальной активности
- Участники проводили на 7 минут меньше времени в состоянии бодрствования ночью
- После партнерского секса люди чувствовали себя более мотивированными утром (на 8-11 баллов выше по 100-балльной шкале)
Интересно, что субъективно участники не замечали разницы в качестве сна, хотя приборы четко фиксировали улучшения.
Почему это работает?
Ученые объясняют эффект гормональными изменениями:
- Окситоцин ("гормон привязанности") снижает стресс
- Пролактин способствует расслаблению
- Снижение уровня кортизола (гормона стресса)
Ограничения исследования
1. Малая выборка (только 14 участников)
2. Все участники - молодые здоровые гетеросексуалы
3. Необходимость активировать устройства после секса могла влиять на засыпание
Перспективы
Автор исследования Мишель Ластелла планирует расширить эксперимент, включив людей с нарушениями сна. Это может открыть новые немедикаментозные методы лечения бессонницы.
Практические выводы
Если вы хотите улучшить качество сна:
- Не избегайте сексуальной активности перед сном
- Не переживайте, если не чувствуете явных изменений - эффект есть, даже если он незаметен
- Партнерский секс дает дополнительный бонус в виде утренней бодрости
Исследование подтвердило народную мудрость о пользе секса перед сном, но теперь - с научными доказательствами. Главное - не превращать это в обязательство и получать удовольствие от процесса.