Стоять во время работы за компьютером полезно для фигуры
Сотрудники Питтсбургского университета экспериментальным путем выяснили, что стоячее положение при работе за компьютером помогает похудеть и снизить негативные последствия сидячего образа жизни.
К таким выводам специалисты пришли в результате исследований. Как показал эксперимент, если хотя бы час в день работать стоя, то калорий сжигается в 5,5 раз больше, чем при полностью сидячем рабочем дне.
Кроме того, каждый дополнительный час, проведенный стоя, сжигает по 80 ккал. Важно учитывать, что работа стоя повышает продуктивность и помогает избежать скачков уровня сахара в крови.
Как показали другие исследования, мужчины, которые примерно полдня проводили на ногах, страдали от ожирения на 60% реже тех, кто стремится быстрее присесть на стул или живет за рулем собственного автомобиля. У женщин этот показатель оказался на уровне 50%, если представительница слабого пола до 12 часов находилась в положении стоя.
Правда, весь рабочий день проводить на ногах все же не стоит, ведь в этом случае вы чрезмерно нагружаете спину и ноги, что чревато варикозом и другими осложнениями.
Как отмечают авторы исследования, лучше всего чередовать работу сидя и стоя. Таким образом офисные сотрудники могут навсегда забыть о проблеме лишнего веса и о всех заболеваниях, связаных с ожирением.
Отметим, что американский ученый Петер Катцмажик совместно с коллегами из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра проанализировал образ жизни более чем 17 тысяч американцев и выяснил, что у тех, кто большую часть дня проводит сидя, риск инфаркта и других сердечных заболеваний выше на 54 процентов. А продолжительность жизни в среднем сокращается на два года.
Кроме стояния на ногах во время работы, специалисты также рекомендуют не пропускать обед и выходить в это время на улицу, чтобы проветриться и освежиться, при этом важно пользоваться не лифтом, а ступеньками. Большое значение имеет и досуг вне офиса - очень полезны для организма прогулки на природе.
Кроме того, каждый дополнительный час, проведенный стоя, сжигает по 80 ккал. Важно учитывать, что работа стоя повышает продуктивность и помогает избежать скачков уровня сахара в крови.
Как показали другие исследования, мужчины, которые примерно полдня проводили на ногах, страдали от ожирения на 60% реже тех, кто стремится быстрее присесть на стул или живет за рулем собственного автомобиля. У женщин этот показатель оказался на уровне 50%, если представительница слабого пола до 12 часов находилась в положении стоя.
Правда, весь рабочий день проводить на ногах все же не стоит, ведь в этом случае вы чрезмерно нагружаете спину и ноги, что чревато варикозом и другими осложнениями.
Как отмечают авторы исследования, лучше всего чередовать работу сидя и стоя. Таким образом офисные сотрудники могут навсегда забыть о проблеме лишнего веса и о всех заболеваниях, связаных с ожирением.
Отметим, что американский ученый Петер Катцмажик совместно с коллегами из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра проанализировал образ жизни более чем 17 тысяч американцев и выяснил, что у тех, кто большую часть дня проводит сидя, риск инфаркта и других сердечных заболеваний выше на 54 процентов. А продолжительность жизни в среднем сокращается на два года.
Кроме стояния на ногах во время работы, специалисты также рекомендуют не пропускать обед и выходить в это время на улицу, чтобы проветриться и освежиться, при этом важно пользоваться не лифтом, а ступеньками. Большое значение имеет и досуг вне офиса - очень полезны для организма прогулки на природе.