Свободный график работы улучшает самочувствие
Американские ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что работа по свободному графику положительно влияет на здоровье, поскольку способствует улучшению качества сна.
Специалисты уверены, что общепринятый рабочий день с 9 до 18 негативным образом сказывается на нашем самочувствии и приводит к нарушениям сна.
Причиной этого ученые называют дисбаланс между сном и бодрствованием, который возникает в случае ранних подъемов при помощи будильника. У каждого из нас индивидуальный режим. Для кого-то лучшими рабочими часами является вечернее время, кто-то же с утра бодр, полон сил и идей. Поэтому совы, просыпаясь рано утром на работу, могут элементарно не высыпаться и чувствовать себя подавленными.
Как известно, у человека, который плохо выспался, наблюдается нарушение концентрации внимания, что негативно сказывается на продуктивности работы, да и на качестве самой жизни.
А в том случае, если человек самостоятельно может контролировать свой график работы, его сон существенно улучшается.
К таким выводам исследователи пришли в результате эксперимента, в котором приняли участие 474 человека. Все они имели работу, однако одни из них являлись офисными сотрудниками, другие же работали дома, то есть были фрилансерами.
Спустя год после начала эксперимента выяснилось, что те, кто самостоятельно регулировал свои рабочие часы, спали на 8 минут дольше, чем при «офисном» графике.
При этом уровень стресса у тех, кто самостоятельно организовывал свой график, был ниже, ведь человек мог отдохнуть и расслабиться тогда, когда у него было желание.
«Возможность контроля своего времени, безусловно, самым благоприятным образом влияет на здоровье людей», — заключают исследователи.
Кроме того, сообщается, что дневной сон очень положительно отражался на продуктивности сотрудников. Так как во время отдыха от 30 до 60 минут организм перезагружается, после чего работает с новой силой.
Нельзя также не отметить, что работая фрилансером, человек реже непосредственно пересекается со своим начальством, а также с коллегами, с которыми не всегда могут быть дружеские отношения. Это все также снижает уровень стресса.
Причиной этого ученые называют дисбаланс между сном и бодрствованием, который возникает в случае ранних подъемов при помощи будильника. У каждого из нас индивидуальный режим. Для кого-то лучшими рабочими часами является вечернее время, кто-то же с утра бодр, полон сил и идей. Поэтому совы, просыпаясь рано утром на работу, могут элементарно не высыпаться и чувствовать себя подавленными.
Как известно, у человека, который плохо выспался, наблюдается нарушение концентрации внимания, что негативно сказывается на продуктивности работы, да и на качестве самой жизни.
А в том случае, если человек самостоятельно может контролировать свой график работы, его сон существенно улучшается.
К таким выводам исследователи пришли в результате эксперимента, в котором приняли участие 474 человека. Все они имели работу, однако одни из них являлись офисными сотрудниками, другие же работали дома, то есть были фрилансерами.
Спустя год после начала эксперимента выяснилось, что те, кто самостоятельно регулировал свои рабочие часы, спали на 8 минут дольше, чем при «офисном» графике.
При этом уровень стресса у тех, кто самостоятельно организовывал свой график, был ниже, ведь человек мог отдохнуть и расслабиться тогда, когда у него было желание.
«Возможность контроля своего времени, безусловно, самым благоприятным образом влияет на здоровье людей», — заключают исследователи.
Кроме того, сообщается, что дневной сон очень положительно отражался на продуктивности сотрудников. Так как во время отдыха от 30 до 60 минут организм перезагружается, после чего работает с новой силой.
Нельзя также не отметить, что работая фрилансером, человек реже непосредственно пересекается со своим начальством, а также с коллегами, с которыми не всегда могут быть дружеские отношения. Это все также снижает уровень стресса.