ТОП-8 продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают худеть
Скорость метаболизма зависит от наследственности, сообщают медики. Однако при желании ее можно увеличить за счет правильных продуктов питания. Диетологи назвали 8 продуктов, которые ускорят сжигание жиров в теле и помогут похудеть.
Яичный белок. Этот продукт богат различными аминокислотами, которые стимулируют процесс обмена веществ в организме человека. Также он является богатым источником белка и витамина D, которые необходимы для поддержания здоровья.
Постное мясо. В постных сортах мяса содержится много железа. Следует помнить, что нехватка этого микроэлемента приводит к замедлению скорости метаболизма. Больше всего железа содержится в телятине, хотя в других видах мяса его также достаточно.
Чечевица. Согласно данным медицинской статистики, 20% женщин испытывают нехватку железа в организме, что провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. А между тем, всего лишь одна чашка чечевицы дает организму около 35% суточной нормы железа.
Вода. Если существует хоть малейшее подозрение, что скорость обмена веществ в вашем организме замедлена, то вам нужно пить как можно больше холодной воды. В таком случае организм будет вынужден сжигать лишние калории, чтобы согреться.
Перец чили. Этот жгучий перец богат капсаицином – химическим соединением, которое обладает способностью быстро разгонять метаболизм, буквально переключая его на более высокие скорости. Для этого достаточно добавлять в пищу по одной столовой ложке перца чили каждый день. Дополнительное преимущество острого перца в том, что он является богатым источником витамина С.
Кофе. Согласно результатам последних исследований, у людей, которые пьют кофе с кофеином, обмен веществ происходит на 16% быстрее, чем у тех, кто предпочитает пить кофе без кофеина. Об этом ученые сообщили на страницах научного издания «Физиология и поведение».
Зеленый чай. Этот популярный напиток содержит специфическое вещество под названием галлат эпигаллокатехина, ускоряющее процесс сжигания жировых отложений в теле.
Молоко. Бывший руководитель Института питания в Университете Теннесси в США Майкл Земель провел исследование, которое показало, что регулярное употребление богатых кальцием продуктов помогает организму более эффективно сжигать жир.
Постное мясо. В постных сортах мяса содержится много железа. Следует помнить, что нехватка этого микроэлемента приводит к замедлению скорости метаболизма. Больше всего железа содержится в телятине, хотя в других видах мяса его также достаточно.
Чечевица. Согласно данным медицинской статистики, 20% женщин испытывают нехватку железа в организме, что провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. А между тем, всего лишь одна чашка чечевицы дает организму около 35% суточной нормы железа.
Вода. Если существует хоть малейшее подозрение, что скорость обмена веществ в вашем организме замедлена, то вам нужно пить как можно больше холодной воды. В таком случае организм будет вынужден сжигать лишние калории, чтобы согреться.
Перец чили. Этот жгучий перец богат капсаицином – химическим соединением, которое обладает способностью быстро разгонять метаболизм, буквально переключая его на более высокие скорости. Для этого достаточно добавлять в пищу по одной столовой ложке перца чили каждый день. Дополнительное преимущество острого перца в том, что он является богатым источником витамина С.
Кофе. Согласно результатам последних исследований, у людей, которые пьют кофе с кофеином, обмен веществ происходит на 16% быстрее, чем у тех, кто предпочитает пить кофе без кофеина. Об этом ученые сообщили на страницах научного издания «Физиология и поведение».
Зеленый чай. Этот популярный напиток содержит специфическое вещество под названием галлат эпигаллокатехина, ускоряющее процесс сжигания жировых отложений в теле.
Молоко. Бывший руководитель Института питания в Университете Теннесси в США Майкл Земель провел исследование, которое показало, что регулярное употребление богатых кальцием продуктов помогает организму более эффективно сжигать жир.