ТОП-8 продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают худеть

ТОП-8 продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают худеть
Фото: http://agushkin.ru/
Скорость метаболизма зависит от наследственности, сообщают медики. Однако при желании ее можно увеличить за счет правильных продуктов питания. Диетологи назвали 8 продуктов, которые ускорят сжигание жиров в теле и помогут похудеть.

Яичный белок. Этот продукт богат различными аминокислотами, которые стимулируют процесс обмена веществ в организме человека. Также он является богатым источником белка и витамина D, которые необходимы для поддержания здоровья.

Постное мясо. В постных сортах мяса содержится много железа. Следует помнить, что нехватка этого микроэлемента приводит к замедлению скорости метаболизма. Больше всего железа содержится в телятине, хотя в других видах мяса его также достаточно.

Чечевица. Согласно данным медицинской статистики, 20% женщин испытывают нехватку железа в организме, что провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. А между тем, всего лишь одна чашка чечевицы дает организму около 35% суточной нормы железа.

Реклама на веке

Вода. Если существует хоть малейшее подозрение, что скорость обмена веществ в вашем организме замедлена, то вам нужно пить как можно больше холодной воды. В таком случае организм будет вынужден сжигать лишние калории, чтобы согреться.

Перец чили. Этот жгучий перец богат капсаицином – химическим соединением, которое обладает способностью быстро разгонять метаболизм, буквально переключая его на более высокие скорости. Для этого достаточно добавлять в пищу по одной столовой ложке перца чили каждый день. Дополнительное преимущество острого перца в том, что он является богатым источником витамина С.

Кофе. Согласно результатам последних исследований, у людей, которые пьют кофе с кофеином, обмен веществ происходит на 16% быстрее, чем у тех, кто предпочитает пить кофе без кофеина. Об этом ученые сообщили на страницах научного издания «Физиология и поведение».

Зеленый чай. Этот популярный напиток содержит специфическое вещество под названием галлат эпигаллокатехина, ускоряющее процесс сжигания жировых отложений в теле.

Молоко. Бывший руководитель Института питания в Университете Теннесси в США Майкл Земель провел исследование, которое показало, что регулярное употребление богатых кальцием продуктов помогает организму более эффективно сжигать жир.

Реклама на веке
Соблюдение ГОСТов для спиртного сделают необязательным Российские предприятия наращивают закупки транспорта