Занятия йогой помогут победить депрессию
Занятия йогой и дыхательные упражнения помогают за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги, пришли к выводу ученые из Школы медицины Бостонского университета.
Ученые в течение трех месяцев наблюдали за состоянием 30 страдавших от клинической депрессией человек. Их разделили на две группы: интенсивная группа за этот период посвятила упражнениям 123 часа, малоинтенсивная — 87 часов.
Уже через месяц было зафиксировано существенно улучшение качества сна у обеих групп. Кроме того, у них снизились системы физического истощения и тревожности. Анализа данных о состоянии испытуемых в разных группах ученые не приводят.
По мнению соавтора исследования, нейробиолога Мариса Сильвери, полученные данные повысят популярность йоги для улучшения здоровья и самочувствия среди страдающих от депрессии.
Отметим, что исследования, посвященные такому недугу как депрессия, проводятся все чаще. Такая тенденция не случайна, ведь согласно оценкам экспертов, от него страдает не менее 10% людей, возрастом старше 40.
Так, ранее исследователи США презентовали специальный пластырь, позволяющий мгновенно и безошибочно определять уровень кортизола - гормона стресса. Эту новинку предполагается использовать при лечении депрессии.
Согласно результатам проведенных экспериментов, уникальный пластырь способен отслеживать уровень кортизола в реальном времени. При в то же точностью, что и анализ проведенный лабораторных условиях.
Также ученые нашли способ мгновенно избавиться от депрессии. Впрочем, он довольно экстремален и заключается в электрической стимуляции области мозга, находящейся над глазами. Впрочем, эффект от данной процедуру крайне не продолжителен, после прекращения стимуляции состояние пациентов вернулось к прежнему.
Заметим, что бороться с депрессией можно не только с помощью новых препаратов и технологических новинок. Не менее действенными способами являются здоровое питание и занятия спортом.
Также эффективным способом борьбы с депрессией ученые назвали здоровое питание. Согласно выводам британских исследователей, люди, отдающие предпочтение здоровой пище, гораздо чаще избавляются от хронической депрессии, чем те, кто употребляет жирную пищу.
Уже через месяц было зафиксировано существенно улучшение качества сна у обеих групп. Кроме того, у них снизились системы физического истощения и тревожности. Анализа данных о состоянии испытуемых в разных группах ученые не приводят.
По мнению соавтора исследования, нейробиолога Мариса Сильвери, полученные данные повысят популярность йоги для улучшения здоровья и самочувствия среди страдающих от депрессии.
Отметим, что исследования, посвященные такому недугу как депрессия, проводятся все чаще. Такая тенденция не случайна, ведь согласно оценкам экспертов, от него страдает не менее 10% людей, возрастом старше 40.
Так, ранее исследователи США презентовали специальный пластырь, позволяющий мгновенно и безошибочно определять уровень кортизола - гормона стресса. Эту новинку предполагается использовать при лечении депрессии.
Согласно результатам проведенных экспериментов, уникальный пластырь способен отслеживать уровень кортизола в реальном времени. При в то же точностью, что и анализ проведенный лабораторных условиях.
Также ученые нашли способ мгновенно избавиться от депрессии. Впрочем, он довольно экстремален и заключается в электрической стимуляции области мозга, находящейся над глазами. Впрочем, эффект от данной процедуру крайне не продолжителен, после прекращения стимуляции состояние пациентов вернулось к прежнему.
Заметим, что бороться с депрессией можно не только с помощью новых препаратов и технологических новинок. Не менее действенными способами являются здоровое питание и занятия спортом.
Также эффективным способом борьбы с депрессией ученые назвали здоровое питание. Согласно выводам британских исследователей, люди, отдающие предпочтение здоровой пище, гораздо чаще избавляются от хронической депрессии, чем те, кто употребляет жирную пищу.