30-летнее исследование показало: 5 часов умеренных упражнений в неделю снижают риск гипертонии на 40%. Особенно важно поддерживать активность с 18 до 60 лет - это защищает сердце и сосуды в...
Ученые доказали: недосып у подростков меняет структуру мозга, повышая риски агрессии и депрессии. Исследование с Fitbit и МРТ показало, какие типы нейронных связей формируются при недостатке сна.
Низкоуглеводные диеты снижают риск депрессии на 30%, но только при замене углеводов растительными белками и полезными жирами. Мясо и насыщенные жиры такого эффекта не дают.
