Биологические часы определяют лучшее время для занятий спортом
Британскими экспертами было названо идеальное время для тренировок «сов» и «жаворонков». Специалисты рекомендуют отказаться от традиционного подхода к занятиям спортом и обратить внимание на биологические часы.
Многочисленные эксперименты ученых показывали, что физические нагрузки на голодный желудок могут оказаться самым эффективным способом укрепления мышц и борьбы с лишним весом. Однако исследователи из Великобритании не согласны с предположением о том, что любителям спорта следует придерживаться графика тренировок, основанного на времени суток. По мнению экспертов, лучшим помощником в борьбе за красивое и здоровое тело является собственный организм человека.
Эксперимент проводили специалисты из Университета Бирмингема. Они тщательно изучили идеальное время для занятий спортом благодаря 22 добровольцам, которые были спортсменами.
В число участников исследования вошли профессиональные игроки в хоккей. Добровольцам предложили пройти через серию фитнес-тестов. Проверка проводилась 6 раз в день между 7 утра и 10 вечера.
Кроме того, все участники эксперимента должны были заполнить специальные анкеты, ответы на которые позволяли специалистам дать точную оценку личностям добровольцев. Основной целью было определение среди спортсменов «сов» и «жаворонков». Некоторые участники опытов не вошли в эти категории.
Таким образом, эксперты убедились в том, что биологические часы действительно оказывают влияние на пользу физических нагрузок. Оказалось, что «жаворонки» достигают наилучших результатов, занимаясь спортом в 12 часов дня, а пик физической активности «сов» наступает в 8 часов вечера.
Если человек не относился ни к одной из этих двух категорий, лучшая тренировка должна была проходить в 4 часа дня.
Исследователи отметили, что данное открытие особенно важно для «сов», ведь именно этим людям ранее чаще всего рекомендовали начинать занятия йогой в первой половине дня. Тем не менее, если «совы» следовали такому совету, результативность тренировок снижалась на 26 процентов.
Заблуждением ученые назвали также теорию о ранней активности «жаворонков». По мнению авторов исследования, люди, которые относятся к данной категории, не должны тренироваться рано утром еще до начала рабочего дня, если они желают достичь положительных результатов.
Организму человека необходимо немного времени на пробуждение, поэтому британские ученые акцентируют внимание на биологических часах, которые сами подскажут человеку лучшее время для занятий спортом.
Эксперимент проводили специалисты из Университета Бирмингема. Они тщательно изучили идеальное время для занятий спортом благодаря 22 добровольцам, которые были спортсменами.
В число участников исследования вошли профессиональные игроки в хоккей. Добровольцам предложили пройти через серию фитнес-тестов. Проверка проводилась 6 раз в день между 7 утра и 10 вечера.
Кроме того, все участники эксперимента должны были заполнить специальные анкеты, ответы на которые позволяли специалистам дать точную оценку личностям добровольцев. Основной целью было определение среди спортсменов «сов» и «жаворонков». Некоторые участники опытов не вошли в эти категории.
Таким образом, эксперты убедились в том, что биологические часы действительно оказывают влияние на пользу физических нагрузок. Оказалось, что «жаворонки» достигают наилучших результатов, занимаясь спортом в 12 часов дня, а пик физической активности «сов» наступает в 8 часов вечера.
Если человек не относился ни к одной из этих двух категорий, лучшая тренировка должна была проходить в 4 часа дня.
Исследователи отметили, что данное открытие особенно важно для «сов», ведь именно этим людям ранее чаще всего рекомендовали начинать занятия йогой в первой половине дня. Тем не менее, если «совы» следовали такому совету, результативность тренировок снижалась на 26 процентов.
Заблуждением ученые назвали также теорию о ранней активности «жаворонков». По мнению авторов исследования, люди, которые относятся к данной категории, не должны тренироваться рано утром еще до начала рабочего дня, если они желают достичь положительных результатов.
Организму человека необходимо немного времени на пробуждение, поэтому британские ученые акцентируют внимание на биологических часах, которые сами подскажут человеку лучшее время для занятий спортом.