Диетологи назвали 4 главные ловушки на пути к похудению
Диетологи сообщают, что желающих похудеть на этом непростом пути подстерегает множество ловушек, которые мешают избавляться от лишних килограммов. Эксперты назвали 4 самые распространенные ошибки.
Еда как времяпровождение. Очень часто люди начинают есть просто от безделья, чтобы занять себя хоть чем-нибудь. Это очень опасная ошибка, и избежать ее можно, если придерживаться нескольких правил. Прежде всего, нужно неуклонно следовать своему привычному режиму питания, сообщают диетологи. Также нужно научиться все планировать заранее. Например, собираясь на долгую прогулку подумайте о том, чтобы захватить с собой полезный перекус. Если у вас много свободного времени, то посвятите его полезному делу, например, уборке квартиры. Благодаря этому вы почувствуете удовлетворение от собственной полезности и выдержки. Также можно поспать вместо еды – это даст вам гораздо больше сил.
Еда вместе с детьми. По словам диетологов, еще одной ловушкой на пути к похудению являются походы в кафе вместе с детьми. В подобных ситуациях крайне сложно устоять перед соблазном полакомиться пирожными или картошкой фри. Однако нужно помнить, что здоровая еда будет полезна не только вам, но и вашим детям. Вместо сладостей и леденцов, в которых нет совершенно ничего полезного, лучше купить фрукты.
Шведский стол. По словам диетологов, перед обилием еды на шведском столе могут устоять только единицы, большинство же срывают свою диету. Чтобы минимизировать негативные последствия для фигуры, старайтесь употреблять как можно больше салатов из свежих овощей – так в вашем желудке практически не останется места для более калорийной пищи. Свежие фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, подчеркивают специалисты.
Праздничные застолья. Каждый месяц подсчитывайте заранее, сколько праздничных событий вас ожидают, и отмечайте все эти дни в своем ежедневнике. Таких встреч может оказаться довольно много, поэтому все они требуют подготовки. По словам диетологов, чтобы не сорвать свою диету, лучше подготовить общий план действий перед очередным походом на подобное мероприятие. Лучше всего заранее решить, что вы будете есть и пить на вечере и в каких количествах. Это поможет вам держать ситуацию под контролем.
Еда вместе с детьми. По словам диетологов, еще одной ловушкой на пути к похудению являются походы в кафе вместе с детьми. В подобных ситуациях крайне сложно устоять перед соблазном полакомиться пирожными или картошкой фри. Однако нужно помнить, что здоровая еда будет полезна не только вам, но и вашим детям. Вместо сладостей и леденцов, в которых нет совершенно ничего полезного, лучше купить фрукты.
Шведский стол. По словам диетологов, перед обилием еды на шведском столе могут устоять только единицы, большинство же срывают свою диету. Чтобы минимизировать негативные последствия для фигуры, старайтесь употреблять как можно больше салатов из свежих овощей – так в вашем желудке практически не останется места для более калорийной пищи. Свежие фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, подчеркивают специалисты.
Праздничные застолья. Каждый месяц подсчитывайте заранее, сколько праздничных событий вас ожидают, и отмечайте все эти дни в своем ежедневнике. Таких встреч может оказаться довольно много, поэтому все они требуют подготовки. По словам диетологов, чтобы не сорвать свою диету, лучше подготовить общий план действий перед очередным походом на подобное мероприятие. Лучше всего заранее решить, что вы будете есть и пить на вечере и в каких количествах. Это поможет вам держать ситуацию под контролем.