Диетологи назвали безопасное для организма количество кофе
Главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова рассказала о вреде чрезмерного потребления кофе и раскрыла рецепт безопасного кофе.
По мнению диетолога, самый полезный кофе — это несладкий или с добавлением одной маленькой ложки сахара (не более 2,5 грамма) или небольшого количества молока. Все остальные разновидности кофе не рекомендуется употреблять ежедневно.
Безопасная доза кофеина в день достигает 300-400 миллиграммов для взрослого и 100 миллиграмм для подростка.
Стародубова пояснила, чрезмерное употребление кофе может негативно отразиться на организме — вызвать нарушение сна, головные боли, повышенную возбудимость, сердцебиение.
Отметим, что большинство ученых склоняются к тому, что кофе полезен. При этом они отмечают, что главное знать меру и не злоупотреблять. В таком случае влияние на организм будет исключительно положительным.
Исследования показывают, что кофе может помочь в профилактике большого числа заболеваний. Ученые заявляют, что кофеиносодержащие напитки могут защитить от опухолей мозга. Если употреблять кофе систематически, можно снизить риск развития данного вида новообразований почти на 30%.
Кроме того, содержащиеся в кофе вещества положительно влияют на кровеносную систему, защищая сосуды от воспаления.
При этом чтобы взбодриться вовсе не обязательно пить кофе, уверены ученые. В ходе проведенных экспериментов исследователи заметили, что у человека, подумавшего о кофе или чае, меняется даже восприятие будущего времени. После того, как частники думали о кофе, они переоценивали свои возможности. Зачастую временной диапазон, в которые они после этого умещали будущие планы, сокращался. А это признаки повышенной умственной активности.
Напомним, в прошлом году по заказу Пентагона ученые с помощью математических моделей создали алгоритм, позволяющий рассчитать индивидуальную дозу кофеина, которая обеспечит максимальную бодрость. Как отмечали авторы исследования, за счет правильного режима употребления напитка можно увеличить бодрость более чем вдвое.
Безопасная доза кофеина в день достигает 300-400 миллиграммов для взрослого и 100 миллиграмм для подростка.
Стародубова пояснила, чрезмерное употребление кофе может негативно отразиться на организме — вызвать нарушение сна, головные боли, повышенную возбудимость, сердцебиение.
Отметим, что большинство ученых склоняются к тому, что кофе полезен. При этом они отмечают, что главное знать меру и не злоупотреблять. В таком случае влияние на организм будет исключительно положительным.
Исследования показывают, что кофе может помочь в профилактике большого числа заболеваний. Ученые заявляют, что кофеиносодержащие напитки могут защитить от опухолей мозга. Если употреблять кофе систематически, можно снизить риск развития данного вида новообразований почти на 30%.
Кроме того, содержащиеся в кофе вещества положительно влияют на кровеносную систему, защищая сосуды от воспаления.
При этом чтобы взбодриться вовсе не обязательно пить кофе, уверены ученые. В ходе проведенных экспериментов исследователи заметили, что у человека, подумавшего о кофе или чае, меняется даже восприятие будущего времени. После того, как частники думали о кофе, они переоценивали свои возможности. Зачастую временной диапазон, в которые они после этого умещали будущие планы, сокращался. А это признаки повышенной умственной активности.
Напомним, в прошлом году по заказу Пентагона ученые с помощью математических моделей создали алгоритм, позволяющий рассчитать индивидуальную дозу кофеина, которая обеспечит максимальную бодрость. Как отмечали авторы исследования, за счет правильного режима употребления напитка можно увеличить бодрость более чем вдвое.