Диетологи рассказали, как не поправиться осенью
Как правило, осенью желание вести активной образ жизни уменьшается, а желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким усиливается. Эксперты дали советы, как не поправиться в осенний период.
Занять голову и руки. Проведение большей части свободного времени дома означает постоянный доступ к холодильнику. Поэтому нужно отвлекать себя всеми возможными способами и средствами. Эксперты рекомендуют обзавестись каким-нибудь домашним хобби, вроде вязания, вышивания и прочего. Это не только избавит вас от желания постоянно перекусывать, но и улучшит настроение.
Больше двигаться. По вечерам можно устраивать себе легкую зарядку. Такие упражнения избавят от стресса, поднимут настроение и дадут заряд бодрости. Если обычные упражнения вам не по душе, эксперты советуют переключиться на что-то более необычное, например, учиться танцам по видеоурокам. Это поможет сжечь лишние калории и килограммы.
Мечтать и строить планы. Вместо того чтобы впадать в уныние от серой и дождливой погоды, лучше начать планировать свой летний и зимний отдых. Пересмотр своих фотографий из отпуска и поиск новых чудесных мест для путешествий не дадут впасть в осеннюю хандру, которую многие люди обычно просто заедают.
Ароматерапия. Эфирные масла оказывают очень сильное воздействие на подсознание человека, сообщают ученые. Улучшить настроение помогут ароматы корицы, шоколада, ванили, лаванды и цитрусовых фруктов. А вот запах мяты поможет обуздать чрезмерный аппетит, показывают исследования.
Больше спать. По словам ученых, нехватка сна стимулирует выработку организмом гормонов, отвечающих за аппетит, что в результате приводит к набору избыточных килограммов. Чем больше спит человек, тем проще ему поддерживать нормальный вес.
Добавить красок. Разбавить осеннюю серость красками можно как угодно: сменить шторы на более яркие, купить новую скатерть, клеить на стены веселые стикеры, выращивать цветы или обновить гардероб. В оформление кухни лучше добавить больше синего цвета, так как он обладает способностью подавлять аппетит.
Стать виртуозным кулинаром. Долгие осенние и зимние вечера можно использовать для улучшения своих кулинарных навыков и попытаться привнести в свой рацион как можно больше полезных ингредиентов. К тому же активная деятельность на кухне помогает сжигать калории, утверждают эксперты.
Больше двигаться. По вечерам можно устраивать себе легкую зарядку. Такие упражнения избавят от стресса, поднимут настроение и дадут заряд бодрости. Если обычные упражнения вам не по душе, эксперты советуют переключиться на что-то более необычное, например, учиться танцам по видеоурокам. Это поможет сжечь лишние калории и килограммы.
Мечтать и строить планы. Вместо того чтобы впадать в уныние от серой и дождливой погоды, лучше начать планировать свой летний и зимний отдых. Пересмотр своих фотографий из отпуска и поиск новых чудесных мест для путешествий не дадут впасть в осеннюю хандру, которую многие люди обычно просто заедают.
Ароматерапия. Эфирные масла оказывают очень сильное воздействие на подсознание человека, сообщают ученые. Улучшить настроение помогут ароматы корицы, шоколада, ванили, лаванды и цитрусовых фруктов. А вот запах мяты поможет обуздать чрезмерный аппетит, показывают исследования.
Больше спать. По словам ученых, нехватка сна стимулирует выработку организмом гормонов, отвечающих за аппетит, что в результате приводит к набору избыточных килограммов. Чем больше спит человек, тем проще ему поддерживать нормальный вес.
Добавить красок. Разбавить осеннюю серость красками можно как угодно: сменить шторы на более яркие, купить новую скатерть, клеить на стены веселые стикеры, выращивать цветы или обновить гардероб. В оформление кухни лучше добавить больше синего цвета, так как он обладает способностью подавлять аппетит.
Стать виртуозным кулинаром. Долгие осенние и зимние вечера можно использовать для улучшения своих кулинарных навыков и попытаться привнести в свой рацион как можно больше полезных ингредиентов. К тому же активная деятельность на кухне помогает сжигать калории, утверждают эксперты.