Диетологи рассказали, какие продукты избавляют от головной боли
Если вы часто сталкиваетесь с головными болями, то вам нужно подкорректировать свой рацион. Диетологи назвали продукты, которые помогут справиться с головной болью.
Чаще всего головная боль возникает из-за обезвоживания, спазмов сосудов головного мозга и мускулов вокруг головы, а также из-за нехватки кислорода в мозговых клетках. В таких случаях для избавления от боли вовсе не обязательно пить таблетки – достаточно и более безобидных и простых средств, в частности правильных продуктов питания.
Еда, богатая магнием. От приступов головной боли, вызванных сужением сосудов, можно избавиться при помощи продуктов питания, богатых магнием. Исследователи доказали, что магний расслабляет сосуды и тем самым помогает нормализовать кровообращение в мозге. Следовательно, клетки головного мозга получают больше кислорода. Если для вас самыми эффективными препаратами от головной боли являются таблетки типа но-шпы, то попробуйте включать в пищу больше богатых магнием продуктов – орехов кешью, гречки, кедровых орехов, миндаля, кураги, бананов, авокадо, подсолнечных семечек и бурого риса.
Продукты с высоким содержанием калия. При обезвоживании организма первым в дефиците оказывается именно калий. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в день, то причина ваших головных болей, скорее всего, заключается в нехватке жидкости. Помимо обильного питья, вам необходимо повысить уровень калия в организме. Это можно сделать при помощи таких продуктов, как картофель (есть его нужно именно с кожурой) и апельсины.
Черный чай с сахаром. Для избавления от головной боли необходимо пить черный чай именно с добавлением сахара, так как он улучшает выделение катехинов из заварки, которые производят антимикробное и анальгезирующее действие на организм.
Продукты, богатые кальцием. Очень часто головная боль возникает из-за перенапряжения мышц, расположенных вокруг головы. Как правило, это вызвано дефицитом кальция в организме, что провоцирует нарушения нервно-мышечной возбудимости с последующим спазмом мускулатуры. У женщин подобные головные боли могут возникать чаще из-за резкого падения уровня кальция перед менструацией. Диетологи рекомендуют есть больше нежирного творога, натурального йогурта, пить больше ряженки и молока.
Еда, богатая магнием. От приступов головной боли, вызванных сужением сосудов, можно избавиться при помощи продуктов питания, богатых магнием. Исследователи доказали, что магний расслабляет сосуды и тем самым помогает нормализовать кровообращение в мозге. Следовательно, клетки головного мозга получают больше кислорода. Если для вас самыми эффективными препаратами от головной боли являются таблетки типа но-шпы, то попробуйте включать в пищу больше богатых магнием продуктов – орехов кешью, гречки, кедровых орехов, миндаля, кураги, бананов, авокадо, подсолнечных семечек и бурого риса.
Продукты с высоким содержанием калия. При обезвоживании организма первым в дефиците оказывается именно калий. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в день, то причина ваших головных болей, скорее всего, заключается в нехватке жидкости. Помимо обильного питья, вам необходимо повысить уровень калия в организме. Это можно сделать при помощи таких продуктов, как картофель (есть его нужно именно с кожурой) и апельсины.
Черный чай с сахаром. Для избавления от головной боли необходимо пить черный чай именно с добавлением сахара, так как он улучшает выделение катехинов из заварки, которые производят антимикробное и анальгезирующее действие на организм.
Продукты, богатые кальцием. Очень часто головная боль возникает из-за перенапряжения мышц, расположенных вокруг головы. Как правило, это вызвано дефицитом кальция в организме, что провоцирует нарушения нервно-мышечной возбудимости с последующим спазмом мускулатуры. У женщин подобные головные боли могут возникать чаще из-за резкого падения уровня кальция перед менструацией. Диетологи рекомендуют есть больше нежирного творога, натурального йогурта, пить больше ряженки и молока.