Диетологи рассказали, почему необходимо составлять план питания на неделю
Занимающиеся спортом люди знают, насколько важным является план тренировок. Однако практически никто не составляет план питания, хотя он также играет большую роль.
По словам диетологов, успех диеты на 80-90% зависит от рациона питания, поэтому очень важно уметь составлять его план. План необходим, прежде всего, для того, чтобы избежать срыва диеты. Многие знают, что сахар вреден, овощи и фрукты полезны, а быстрые углеводы коварны. Тем не менее, люди часто жалеют себя и слишком легко поддаются соблазну съесть что-то вредное. Избавиться от этого можно при помощи плана питания, сообщают эксперты.
Благодаря планированию своего меню на неделю, вы будете съедать ровно такое количество пищи, которое необходимо организму, что позволит избежать переедания и последующей прибавки в весе. Просто берите с собой один контейнер с заранее отмеренным количеством еды – переесть не получится, а оставлять даже не захочется.
Также план питания очень выгоден, подчеркивают диетологи, потому что помогает экономить большое количество денег на покупке продуктов. Дело не только в том, что домашняя еда обходится всегда дешевле, чем ресторанная. Вы перестанете совершать спонтанные покупки в супермаркетах, а в длительной перспективе сможете избежать расходов на лечение последствий от плохого питания.
План питания экономит не только деньги, но и ваше время. На самом деле планирование и готовка еды на неделю занимает такое же количество времени, как планирование и готовка еды на один вечер.
Благодаря плану питания, вам практически не придется больше испытывать свою силу воли. По словам диетологов, для решения о своем рационе на ближайшую неделю необходимо одно усилие воли. А вот без плана питания, вам придется решать этот вопрос изо дня в день, каждый раз заставляя себя делать выбор в пользу полезных диетических продуктов.
Диетологи подчеркивают, что планирование своего недельного рациона вовсе не означает, что вы должны будете придумать 21 блюдо на 21 прием пищи, если речь идет о трехразовом питании. Сперва лучше начать с малого – составления плана обедов и ужинов в рабочие дни. Это всего лишь пять блюд или даже меньше, если вы едите одно и то же блюдо несколько дней подряд.
Благодаря планированию своего меню на неделю, вы будете съедать ровно такое количество пищи, которое необходимо организму, что позволит избежать переедания и последующей прибавки в весе. Просто берите с собой один контейнер с заранее отмеренным количеством еды – переесть не получится, а оставлять даже не захочется.
Также план питания очень выгоден, подчеркивают диетологи, потому что помогает экономить большое количество денег на покупке продуктов. Дело не только в том, что домашняя еда обходится всегда дешевле, чем ресторанная. Вы перестанете совершать спонтанные покупки в супермаркетах, а в длительной перспективе сможете избежать расходов на лечение последствий от плохого питания.
План питания экономит не только деньги, но и ваше время. На самом деле планирование и готовка еды на неделю занимает такое же количество времени, как планирование и готовка еды на один вечер.
Благодаря плану питания, вам практически не придется больше испытывать свою силу воли. По словам диетологов, для решения о своем рационе на ближайшую неделю необходимо одно усилие воли. А вот без плана питания, вам придется решать этот вопрос изо дня в день, каждый раз заставляя себя делать выбор в пользу полезных диетических продуктов.
Диетологи подчеркивают, что планирование своего недельного рациона вовсе не означает, что вы должны будете придумать 21 блюдо на 21 прием пищи, если речь идет о трехразовом питании. Сперва лучше начать с малого – составления плана обедов и ужинов в рабочие дни. Это всего лишь пять блюд или даже меньше, если вы едите одно и то же блюдо несколько дней подряд.