По словам диетологов, успех диеты на 80-90% зависит от рациона питания, поэтому очень важно уметь составлять его план. План необходим, прежде всего, для того, чтобы избежать срыва диеты. Многие знают, что сахар вреден, овощи и фрукты полезны, а быстрые углеводы коварны. Тем не менее, люди часто жалеют себя и слишком легко поддаются соблазну съесть что-то вредное. Избавиться от этого можно при помощи плана питания, сообщают эксперты.
Благодаря планированию своего меню на неделю, вы будете съедать ровно такое количество пищи, которое необходимо организму, что позволит избежать переедания и последующей прибавки в весе. Просто берите с собой один контейнер с заранее отмеренным количеством еды – переесть не получится, а оставлять даже не захочется.
Также план питания очень выгоден, подчеркивают диетологи, потому что помогает экономить большое количество денег на покупке продуктов. Дело не только в том, что домашняя еда обходится всегда дешевле, чем ресторанная. Вы перестанете совершать спонтанные покупки в супермаркетах, а в длительной перспективе сможете избежать расходов на лечение последствий от плохого питания.
План питания экономит не только деньги, но и ваше время. На самом деле планирование и готовка еды на неделю занимает такое же количество времени, как планирование и готовка еды на один вечер.
Благодаря плану питания, вам практически не придется больше испытывать свою силу воли. По словам диетологов, для решения о своем рационе на ближайшую неделю необходимо одно усилие воли. А вот без плана питания, вам придется решать этот вопрос изо дня в день, каждый раз заставляя себя делать выбор в пользу полезных диетических продуктов.
Диетологи подчеркивают, что планирование своего недельного рациона вовсе не означает, что вы должны будете придумать 21 блюдо на 21 прием пищи, если речь идет о трехразовом питании. Сперва лучше начать с малого – составления плана обедов и ужинов в рабочие дни. Это всего лишь пять блюд или даже меньше, если вы едите одно и то же блюдо несколько дней подряд.
