Гуру фитнеса рассказал, как похудеть без диет
Популярный блогер, который заработал целое состояние на желании людей похудеть, рассказал Daily Mail о своей системе питания, о тренировках и жизни вообще.
Выходец из Великобритании, перебравшись в Соединенные Штаты, решил внедрять свою систему похудения даже среди самых занятых американцев.
«Моя философия питания и тренировок строится вокруг того, что не все могут себе позволить проводить часы в спортивном зале», — говорит тренер. Вместо этого Джо предлагает 90-дневный курс работы над фигурой под названием The Body Coach.
Как уверяет шатен с идеальной фигурой, на аккаунт которого в Instagram подписаны более 1,1 миллиона человек, достичь желаемого результата вполне реально, занимаясь всего по 15-20 минут в день. Правда, тренировки должны быть интенсивными и проходить регулярно - четыре-пять раз в неделю.
Кроме того, что программа, разработанная Джо подойдет многим, посольку не требует больших затрат времени, она также и экономна, посольку нет необходимости покупать абонемент в финес-зал. Все, что необходимо для того, чтобы начать тренировку - это немного свободного места, коврик и специальный настрой.
Именно последнему пункту Джо уделяет особое внимание. По его мнению, кроме самих физических упражнений большое значение иемют психологический настрой и правильное питание — именно в этом секрет достижения желаемого результата.
Одной борьбой с жиром Джо не ограничивается, считая не менее важным и наращивание мышечной массы. Кроме эффектного внешнего вида, это помогает ускорить обмен вещест и, в результате, сжигание калорий.
«Чтобы нарастить мышечную массу, нужно совмещать “ударные” сеты с работой на силовых тренажерах и со свободными весами», — уверяет финес-гуру. При этом он не только дает интернет-пользователям советы, но и регулярно публикует видеозаписи, в которых демонстрирует как правильно выполнять то или иное упражнение.
Его программа разделена на три этапа. Первый — это интенсивные кардиотренировки, которые, по его словам, помогают подготовить базу для занятий. А во второй и третий блоки входят силовые упражнения. Именно такой подход позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. При этом Джо не исключает из рациона углеводы, посольку для занятий необходимы дополнительные усилия и энергия.
«Моя философия питания и тренировок строится вокруг того, что не все могут себе позволить проводить часы в спортивном зале», — говорит тренер. Вместо этого Джо предлагает 90-дневный курс работы над фигурой под названием The Body Coach.
Как уверяет шатен с идеальной фигурой, на аккаунт которого в Instagram подписаны более 1,1 миллиона человек, достичь желаемого результата вполне реально, занимаясь всего по 15-20 минут в день. Правда, тренировки должны быть интенсивными и проходить регулярно - четыре-пять раз в неделю.
Кроме того, что программа, разработанная Джо подойдет многим, посольку не требует больших затрат времени, она также и экономна, посольку нет необходимости покупать абонемент в финес-зал. Все, что необходимо для того, чтобы начать тренировку - это немного свободного места, коврик и специальный настрой.
Именно последнему пункту Джо уделяет особое внимание. По его мнению, кроме самих физических упражнений большое значение иемют психологический настрой и правильное питание — именно в этом секрет достижения желаемого результата.
Одной борьбой с жиром Джо не ограничивается, считая не менее важным и наращивание мышечной массы. Кроме эффектного внешнего вида, это помогает ускорить обмен вещест и, в результате, сжигание калорий.
«Чтобы нарастить мышечную массу, нужно совмещать “ударные” сеты с работой на силовых тренажерах и со свободными весами», — уверяет финес-гуру. При этом он не только дает интернет-пользователям советы, но и регулярно публикует видеозаписи, в которых демонстрирует как правильно выполнять то или иное упражнение.
Его программа разделена на три этапа. Первый — это интенсивные кардиотренировки, которые, по его словам, помогают подготовить базу для занятий. А во второй и третий блоки входят силовые упражнения. Именно такой подход позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. При этом Джо не исключает из рациона углеводы, посольку для занятий необходимы дополнительные усилия и энергия.