18+
  1. Гуру фитнеса рассказал, как похудеть без диет

Гуру фитнеса рассказал, как похудеть без диет

Гуру фитнеса рассказал, как похудеть без диет
Популярный блогер, который заработал целое состояние на желании людей похудеть, рассказал Daily Mail о своей системе питания, о тренировках и жизни вообще.

Выходец из Великобритании, перебравшись в Соединенные Штаты, решил внедрять свою систему похудения даже среди самых занятых американцев.

«Моя философия питания и тренировок строится вокруг того, что не все могут себе позволить проводить часы в спортивном зале», — говорит тренер. Вместо этого Джо предлагает 90-дневный курс работы над фигурой под названием The Body Coach.

Как уверяет шатен с идеальной фигурой, на аккаунт которого в Instagram подписаны более 1,1 миллиона человек, достичь желаемого результата вполне реально, занимаясь всего по 15-20 минут в день. Правда, тренировки должны быть интенсивными и проходить регулярно - четыре-пять раз в неделю.

Кроме того, что программа, разработанная Джо подойдет многим, посольку не требует больших затрат времени, она также и экономна, посольку нет необходимости покупать абонемент в финес-зал. Все, что необходимо для того, чтобы начать тренировку - это немного свободного места, коврик и специальный настрой.

Именно последнему пункту Джо уделяет особое внимание. По его мнению, кроме самих физических упражнений большое значение иемют психологический настрой и правильное питание — именно в этом секрет достижения желаемого результата.

Одной борьбой с жиром Джо не ограничивается, считая не менее важным и наращивание мышечной массы. Кроме эффектного внешнего вида, это помогает ускорить обмен вещест и, в результате, сжигание калорий.

«Чтобы нарастить мышечную массу, нужно совмещать “ударные” сеты с работой на силовых тренажерах и со свободными весами», — уверяет финес-гуру. При этом он не только дает интернет-пользователям советы, но и регулярно публикует видеозаписи, в которых демонстрирует как правильно выполнять то или иное упражнение.

Его программа разделена на три этапа. Первый — это интенсивные кардиотренировки, которые, по его словам, помогают подготовить базу для занятий. А во второй и третий блоки входят силовые упражнения. Именно такой подход позволяет не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. При этом Джо не исключает из рациона углеводы, посольку для занятий необходимы дополнительные усилия и энергия.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»