Как избавиться от негативных последствий сидячего образа жизни
На сегодняшний день большая часть людей ведет малоподвижный образ жизни. Американские медики рассказали, как минимизировать негативное воздействие сидячего образа жизни на здоровье.
Любой прогресс имеет обратную сторону - благодаря транспорту, лифтам и эскалаторам люди стали меньше двигаться. А это в свою очередь чревато серьезными последствиями для здоровья. К сожалению, такие популярные методы как организация стоячего рабочего места или регулярное посещение спортзала не избавляет от проблем, вызванных сидячим образом жизни.
Специалисты из Соединенных Штатов дают несколько действенных рекомендаций, как можно минимизировать негативные последствия сидячего образа жизни.
Эти рекомендации построены на выводах исследования, в котором приняли участие четыре тысячи офисных работников. Эксперименты ученые проводили совместно с медиками.
На участников надели приспособления, которые измеряли их подвижность на протяжении дня, после чего им предложили самые разные методы физической активности: от стояния до ходьбы. В результате специалисты выяснили, что постоянно стоять так же вредно, как и сидеть.
Наилучшие результаты показали те работники, которые каждый час делали перерыв, поднимались с рабочего места и на протяжении нескольких минут прохаживались. У таких людей ученые зафиксировали на 33 процента ниже риск развития заболеваний.
Таким образом эксперты пришли к выводу, что для предотвращения проблем, которые лишь будут усугубляться с возрастом, человеку необходимо активно двигаться каждый час, а в общей сложности время в движении должно составлять около двух часов ежедневно.
Ученые уже давно перечислили целый ряд проблем и заболеваний, которые провоцирует малоподвижный образ жизни.
Самая злободневная проблема от сидячей работы — пресловутое брюшко. И с этим в основном сталкиваются мужчины. И что немаловажно - уже достаточно молодые.
Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская - простата.
Очень неприятные последствия малоподвижного образа жизни - остеохондроз. Возникают также проблемы со стулом - запор и даже геморрой. Последний довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.
Специалисты из Соединенных Штатов дают несколько действенных рекомендаций, как можно минимизировать негативные последствия сидячего образа жизни.
Эти рекомендации построены на выводах исследования, в котором приняли участие четыре тысячи офисных работников. Эксперименты ученые проводили совместно с медиками.
На участников надели приспособления, которые измеряли их подвижность на протяжении дня, после чего им предложили самые разные методы физической активности: от стояния до ходьбы. В результате специалисты выяснили, что постоянно стоять так же вредно, как и сидеть.
Наилучшие результаты показали те работники, которые каждый час делали перерыв, поднимались с рабочего места и на протяжении нескольких минут прохаживались. У таких людей ученые зафиксировали на 33 процента ниже риск развития заболеваний.
Таким образом эксперты пришли к выводу, что для предотвращения проблем, которые лишь будут усугубляться с возрастом, человеку необходимо активно двигаться каждый час, а в общей сложности время в движении должно составлять около двух часов ежедневно.
Ученые уже давно перечислили целый ряд проблем и заболеваний, которые провоцирует малоподвижный образ жизни.
Самая злободневная проблема от сидячей работы — пресловутое брюшко. И с этим в основном сталкиваются мужчины. И что немаловажно - уже достаточно молодые.
Следующая проблема от сидячей работы тоже типично мужская - простата.
Очень неприятные последствия малоподвижного образа жизни - остеохондроз. Возникают также проблемы со стулом - запор и даже геморрой. Последний довольно часто бывает из-за сидячего образа жизни, или если человек долгое время вынужден держать свое тело в одном положении.