Как нехватка сна может влиять на человеческий организм
Шивон Бэнкс, старший научный сотрудник Центра по исследованию сна (Австралия) предупреждает, что если человек спит менее 6-7 часов, повышается риск ожирения, развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
И если причины недосыпа бывают самыми разными, то его воздействие достаточно предсказуемо и одинаково во многих случаях. На сегодняшний день официальной науке лучше всего известно о негативном влиянии недосыпа на человеческий иммунитет, метаболизм и функции сердца.
Для того, чтобы проследить взаимосвязь, проводились масштабные исследования, в которых принимали участие добровольцы, которым следовало прожить в лабораторных условиях определенное время - это могло быть как несколько дней, так и недель. Продолжительность их сна, доступ к провианту и воде, свет, температура, физическая активность и социальные интеракции – все это контролировали ученые. Они же тщательно следили за реакциями испытуемых.
В итоге выяснилось, что недосып негативным образом влияет на метаболизм глюкозы, процесс обработки сахара, потребляемого с пищей, его последующего хранения или использования для производства энергии. Со временем это может стать причиной ожирения и возникновения диабета второго типа.
К тому же люди, у которых наблюдаются расстройства сна, во время бодрствования пытаются поднять себе настроение с помощью употребления сладких продуктов.
Здоровый сон помогает поддерживать иммунитет на должном уровне. Потеря сна может спровоцировать изменения в функционировании иммунной системы и привести к воспалениям, повышению риска развития онкологий и инфекционных болезней.
Благодаря одному из исследований, стало известно, что представительницы женского пола, которые спят менее 5 часов или более 9, намного чаще рискуют приобрести сердечно-сосудистые заболевания, чем те, кто спал положенное количество часов.
Однако же ситуацию можно исправить. Наладив сон, есть шанс избавиться от негативных последствий.
Для того, чтобы проследить взаимосвязь, проводились масштабные исследования, в которых принимали участие добровольцы, которым следовало прожить в лабораторных условиях определенное время - это могло быть как несколько дней, так и недель. Продолжительность их сна, доступ к провианту и воде, свет, температура, физическая активность и социальные интеракции – все это контролировали ученые. Они же тщательно следили за реакциями испытуемых.
В итоге выяснилось, что недосып негативным образом влияет на метаболизм глюкозы, процесс обработки сахара, потребляемого с пищей, его последующего хранения или использования для производства энергии. Со временем это может стать причиной ожирения и возникновения диабета второго типа.
К тому же люди, у которых наблюдаются расстройства сна, во время бодрствования пытаются поднять себе настроение с помощью употребления сладких продуктов.
Здоровый сон помогает поддерживать иммунитет на должном уровне. Потеря сна может спровоцировать изменения в функционировании иммунной системы и привести к воспалениям, повышению риска развития онкологий и инфекционных болезней.
Благодаря одному из исследований, стало известно, что представительницы женского пола, которые спят менее 5 часов или более 9, намного чаще рискуют приобрести сердечно-сосудистые заболевания, чем те, кто спал положенное количество часов.
Однако же ситуацию можно исправить. Наладив сон, есть шанс избавиться от негативных последствий.