18+
  1. Как нехватка сна может влиять на человеческий организм

Как нехватка сна может влиять на человеческий организм

Как нехватка сна может влиять на человеческий организм
Шивон Бэнкс, старший научный сотрудник Центра по исследованию сна (Австралия) предупреждает, что если человек спит менее 6-7 часов, повышается риск ожирения, развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

И если причины недосыпа бывают самыми разными, то его воздействие достаточно предсказуемо и одинаково во многих случаях. На сегодняшний день официальной науке лучше всего известно о негативном влиянии недосыпа на человеческий иммунитет, метаболизм и функции сердца.

Для того, чтобы проследить взаимосвязь, проводились масштабные исследования, в которых принимали участие добровольцы, которым следовало прожить в лабораторных условиях определенное время - это могло быть как несколько дней, так и недель. Продолжительность их сна, доступ к провианту и воде, свет, температура, физическая активность и социальные интеракции – все это контролировали ученые. Они же тщательно следили за реакциями испытуемых.

В итоге выяснилось, что недосып негативным образом влияет на метаболизм глюкозы, процесс обработки сахара, потребляемого с пищей, его последующего хранения или использования для производства энергии. Со временем это может стать причиной ожирения и возникновения диабета второго типа.

К тому же люди, у которых наблюдаются расстройства сна, во время бодрствования пытаются поднять себе настроение с помощью употребления сладких продуктов.

Здоровый сон помогает поддерживать иммунитет на должном уровне. Потеря сна может спровоцировать изменения в функционировании иммунной системы и привести к воспалениям, повышению риска развития онкологий и инфекционных болезней.

Благодаря одному из исследований, стало известно, что представительницы женского пола, которые спят менее 5 часов или более 9, намного чаще рискуют приобрести сердечно-сосудистые заболевания, чем те, кто спал положенное количество часов.

Однако же ситуацию можно исправить. Наладив сон, есть шанс избавиться от негативных последствий.

Последние новости