Как похудеть без диет и спорта
Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. Однако есть маленькие хитрости, которые позволят расставаться с килограммами.
Похудение - это сложный процесс, который зависит из множества самых разнообразных факторов. Для того, чтобы приобрести желаемые объемы, необходимо не просто заниматься спортом, следить за собственным питанием, но и придерживаться определенного режима.
Хотя некоторые специалисты уверяют, что похудеть вполне реально без сверхусилий.
Для этого важно перед каждым приемом пищи пить воду. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займет место в желудке, чувство сытости появится раньше, чем обычно. В результате вы меньше съедите.
Эксперты советуют сжигать бурый жир, который является теплогенерирующим типом жира. Его главное отличие состоит в том, что он не накапливает, а наоборот сжигает калории. Для активации бурого жира следует подвергнуть себя более низкой температуре, примерно 16-18 градусов. Бурый жир позволяет терять от 100 до 300 ккал в день, а для сжигания 1 кг чистого жира необходимо около тридцати дней.
Если вы не готовы садиться на диету, замените привычные и любимые продукты их менее калорийными аналогами. К примеру, для любителей жареной картошки можно попробовать точно так же приготовить в качестве гарнира сельдерей. И вкусно, и полезно.
Не отказывайте себе в сладостях, просто замените пирожные, булочки и тортики на несколько ломтиков черного шоколада.
Свою порцию следует пережевывать долго и тщательно. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу достаточно долго, поэтому мы по инерции немного переедаем. Не торопитесь, не жуйте на ходу и прислушивайтесь к своим ощущениям. При этом сосредоточьте свое внимание на самом процессе поглощения пищи. Засмотревшись в телевизор или монитор, вы рискуете съесть куда больше, чем на самом деле необходимо организму.
Полностью исключите соки из пакета и сладкую газировку. Вы можете самым тщательным образом следить за своим рационом, а лишние калории выпивать вместе со сладкими напитками. Куда лучше зеленый чай.
Хотя некоторые специалисты уверяют, что похудеть вполне реально без сверхусилий.
Для этого важно перед каждым приемом пищи пить воду. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займет место в желудке, чувство сытости появится раньше, чем обычно. В результате вы меньше съедите.
Эксперты советуют сжигать бурый жир, который является теплогенерирующим типом жира. Его главное отличие состоит в том, что он не накапливает, а наоборот сжигает калории. Для активации бурого жира следует подвергнуть себя более низкой температуре, примерно 16-18 градусов. Бурый жир позволяет терять от 100 до 300 ккал в день, а для сжигания 1 кг чистого жира необходимо около тридцати дней.
Если вы не готовы садиться на диету, замените привычные и любимые продукты их менее калорийными аналогами. К примеру, для любителей жареной картошки можно попробовать точно так же приготовить в качестве гарнира сельдерей. И вкусно, и полезно.
Не отказывайте себе в сладостях, просто замените пирожные, булочки и тортики на несколько ломтиков черного шоколада.
Свою порцию следует пережевывать долго и тщательно. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу достаточно долго, поэтому мы по инерции немного переедаем. Не торопитесь, не жуйте на ходу и прислушивайтесь к своим ощущениям. При этом сосредоточьте свое внимание на самом процессе поглощения пищи. Засмотревшись в телевизор или монитор, вы рискуете съесть куда больше, чем на самом деле необходимо организму.
Полностью исключите соки из пакета и сладкую газировку. Вы можете самым тщательным образом следить за своим рационом, а лишние калории выпивать вместе со сладкими напитками. Куда лучше зеленый чай.