Похудение - это сложный процесс, который зависит из множества самых разнообразных факторов. Для того, чтобы приобрести желаемые объемы, необходимо не просто заниматься спортом, следить за собственным питанием, но и придерживаться определенного режима.
Хотя некоторые специалисты уверяют, что похудеть вполне реально без сверхусилий.
Для этого важно перед каждым приемом пищи пить воду. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займет место в желудке, чувство сытости появится раньше, чем обычно. В результате вы меньше съедите.
Эксперты советуют сжигать бурый жир, который является теплогенерирующим типом жира. Его главное отличие состоит в том, что он не накапливает, а наоборот сжигает калории. Для активации бурого жира следует подвергнуть себя более низкой температуре, примерно 16-18 градусов. Бурый жир позволяет терять от 100 до 300 ккал в день, а для сжигания 1 кг чистого жира необходимо около тридцати дней.
Если вы не готовы садиться на диету, замените привычные и любимые продукты их менее калорийными аналогами. К примеру, для любителей жареной картошки можно попробовать точно так же приготовить в качестве гарнира сельдерей. И вкусно, и полезно.
Не отказывайте себе в сладостях, просто замените пирожные, булочки и тортики на несколько ломтиков черного шоколада.
Свою порцию следует пережевывать долго и тщательно. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу достаточно долго, поэтому мы по инерции немного переедаем. Не торопитесь, не жуйте на ходу и прислушивайтесь к своим ощущениям. При этом сосредоточьте свое внимание на самом процессе поглощения пищи. Засмотревшись в телевизор или монитор, вы рискуете съесть куда больше, чем на самом деле необходимо организму.
Полностью исключите соки из пакета и сладкую газировку. Вы можете самым тщательным образом следить за своим рационом, а лишние калории выпивать вместе со сладкими напитками. Куда лучше зеленый чай.
