Названы привычки, которые усугубляют ПМС
ПМС — очень неприятный период, который знаком практически каждой женщине. Оказывается, есть вещи, которые запросто усугубят и без того плохое самочувствие.
Когда настроение меняется словно погода в весенний день, и после радужного периода поглощает ощущение грусти, или же раздражает все вокруг, хочется закрыться от всего мира и провести несколько суток на диване или в кровати.
Однако медики предупреждают, что это все лишь усугубит симптомы ПМС. Как показали исследования, физически активные женщины переживают этот период легче остальных. Более того, у представительниц женского пола, которые регулярно занимаются спортом, намного проще проходят менструации. Это объясняется тем, что во время занятий спортом начинают вырабатываться эндорфины – поставщики радости и удовольствия.
Еще одно важное правило ПМС — полноценный сон. Важно хорошенько высыпаться не менее восьми часов в сутки.
Несмотря на то, что в этот период очень хочется побаловать себя вредной и калорийной пищей-ведёрком мороженого, тортиком, жареной курочкой, пиццей или картофелем фри, лучше все же держать себя в руках и не поддаваться искушению. Мало того, что вы рискуете набрать парочку лишних килограммов, так соленые продукты (орешки, чипсы) добавят ко всему букету еще и вздутие живота, а сладкое сделает вас еще более уставшей и вялой.
Алкоголь также может привести к неприятным ощущениям в животе, кроме того, он истощает иммунную систему, нарушает метаболизм, обезвоживает. А если к ПМС прибавится еще и похмелье, это вряд ли улучшит общее состояние.
Злость и печаль, одиночество и разочарование, которые периодически накатывают, заставляют вас закрыться, расстраиваться и жалеть себя. Но психологи рекомендуют выбраться из своей ракушки навстречу окружающему миру. Так будет намного легче, уверены они. Однако уточняют: без крайностей. А вот трезвонить и рассказывать всем и каждому о своем состоянии не желательно.
Однако если боли во время ПМС просто невыносимы, лучше не терпеть, запивая огромным количеством таблеток, а записаться на прием к врачу. Случается, что за симптомами ПМС прячутся достаточно серьезные болезни.
Однако медики предупреждают, что это все лишь усугубит симптомы ПМС. Как показали исследования, физически активные женщины переживают этот период легче остальных. Более того, у представительниц женского пола, которые регулярно занимаются спортом, намного проще проходят менструации. Это объясняется тем, что во время занятий спортом начинают вырабатываться эндорфины – поставщики радости и удовольствия.
Еще одно важное правило ПМС — полноценный сон. Важно хорошенько высыпаться не менее восьми часов в сутки.
Несмотря на то, что в этот период очень хочется побаловать себя вредной и калорийной пищей-ведёрком мороженого, тортиком, жареной курочкой, пиццей или картофелем фри, лучше все же держать себя в руках и не поддаваться искушению. Мало того, что вы рискуете набрать парочку лишних килограммов, так соленые продукты (орешки, чипсы) добавят ко всему букету еще и вздутие живота, а сладкое сделает вас еще более уставшей и вялой.
Алкоголь также может привести к неприятным ощущениям в животе, кроме того, он истощает иммунную систему, нарушает метаболизм, обезвоживает. А если к ПМС прибавится еще и похмелье, это вряд ли улучшит общее состояние.
Злость и печаль, одиночество и разочарование, которые периодически накатывают, заставляют вас закрыться, расстраиваться и жалеть себя. Но психологи рекомендуют выбраться из своей ракушки навстречу окружающему миру. Так будет намного легче, уверены они. Однако уточняют: без крайностей. А вот трезвонить и рассказывать всем и каждому о своем состоянии не желательно.
Однако если боли во время ПМС просто невыносимы, лучше не терпеть, запивая огромным количеством таблеток, а записаться на прием к врачу. Случается, что за симптомами ПМС прячутся достаточно серьезные болезни.