Когда настроение меняется словно погода в весенний день, и после радужного периода поглощает ощущение грусти, или же раздражает все вокруг, хочется закрыться от всего мира и провести несколько суток на диване или в кровати.
Однако медики предупреждают, что это все лишь усугубит симптомы ПМС. Как показали исследования, физически активные женщины переживают этот период легче остальных. Более того, у представительниц женского пола, которые регулярно занимаются спортом, намного проще проходят менструации. Это объясняется тем, что во время занятий спортом начинают вырабатываться эндорфины – поставщики радости и удовольствия.
Еще одно важное правило ПМС — полноценный сон. Важно хорошенько высыпаться не менее восьми часов в сутки.
Несмотря на то, что в этот период очень хочется побаловать себя вредной и калорийной пищей-ведёрком мороженого, тортиком, жареной курочкой, пиццей или картофелем фри, лучше все же держать себя в руках и не поддаваться искушению. Мало того, что вы рискуете набрать парочку лишних килограммов, так соленые продукты (орешки, чипсы) добавят ко всему букету еще и вздутие живота, а сладкое сделает вас еще более уставшей и вялой.
Алкоголь также может привести к неприятным ощущениям в животе, кроме того, он истощает иммунную систему, нарушает метаболизм, обезвоживает. А если к ПМС прибавится еще и похмелье, это вряд ли улучшит общее состояние.
Злость и печаль, одиночество и разочарование, которые периодически накатывают, заставляют вас закрыться, расстраиваться и жалеть себя. Но психологи рекомендуют выбраться из своей ракушки навстречу окружающему миру. Так будет намного легче, уверены они. Однако уточняют: без крайностей. А вот трезвонить и рассказывать всем и каждому о своем состоянии не желательно.
Однако если боли во время ПМС просто невыносимы, лучше не терпеть, запивая огромным количеством таблеток, а записаться на прием к врачу. Случается, что за симптомами ПМС прячутся достаточно серьезные болезни.
