18+
  1. Ученые дают необычные рекомендации для людей, страдающих бессонницей

Ученые дают необычные рекомендации для людей, страдающих бессонницей

Ученые дают необычные рекомендации для людей, страдающих бессонницей
Довольно странные на первый взгляд рекомендации дают специалисты людям с хронической бессонницей: чтобы засыпать быстрее, необходимо реже находиться в кровати.

Интересно, что 70-80% людей с проблемами со сном такой метод приносил хорошие результаты и препятствовал развитию затяжной или хронической бессонницы.

Рекомендации специалистов из Университета Пенсильвании для страдающих бессонницей людей были следующими: если они ложились спать в 23:00, а желали проснуться в 07:30, но в 05:30 еще не уснули, им необходимо было подняться с кровати и начать бодрствование.

Как уверяют ученые, такой метод можно сравнить с когнитивной поведенческой терапией. А ведь обычно люди с бессонницей мучаются до наступления утра, лежа в кровати и пытаясь уснуть. Таким образом возникает дисбаланс между привычными попытками уснуть и текущей возможностью уснуть. Это как бы усиливает бессонницу.

В исследовании, которое продолжалось в течение полугода, принимали участие 461 человека. Поначалу все участники не имели никаких проблем со сном. За период эксперимента у 394 из них проблемы так и не появились, однако у 36 наблюдалась острая бессонница, но вскоре они справились с этой проблемой. В то же время у 31 участника острая бессонница приобрела хроническую форму.

Во время фазы глубокого сна те добровольцы, которые не имели бессонницы, меньше находились в кровати, в отличии от тех, кто столкнулся (а затем избавился) от проблем с засыпанием. Тем не менее в фазе острой бессонницы вторая группа урезала промежуток времени нахождения в постели. Те же люди, кто приобрел хроническую бессонницу, начали проводить в кровати еще больше времени.

Не так давно ученые из Китая обнаружили аномалии белого вещества в мозге у страдающих бессонницей. Как оказалось, у таких людей была сильно снижена целостность белого вещества в некоторых зонах правого полушария и таламусе, которые отвечают за внимательность, сознание и сон. Помимо этого, дефекты в таламусе и мозолистом теле стали причиной длительной бессонницы и депрессивного расстройства. Как уверяют эксперты, главным фактором нарушений целостности белого вещества является уменьшение количества миелина - защитной оболочки нервных волокон.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»