Названы 12 самых мощных жиросжигающих перекусов
Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, отказываются от перекусов, полагая, что они являются главным врагом стройной фигуры. Диетологи же утверждают, что именно снэки помогают избавиться от лишних килограммов. Они назвали самые быстрые закуски, которые подарят стройность.
По словам диетологов, похудеть мешают не периодически атакующие приступы голода и даже не уступки им, а незнание того, какие именно перекусы помогают избавиться от избыточного веса. Конечно же, каждый человек, склонный к полноте, мечтает есть и при этом худеть. Эксперты утверждают, что это осуществимо – нужно просто знать, какие продукты включать в рацион. Они составили перечень из 11 самых жиросжигательных перекусов, которые порадуют своей простотой, разнообразием и эффективностью.
Обезжиренное молоко и яблоко. Средний стакан молока содержит достаточное количество белка и клетчатки, чтобы обеспечить длительное ощущение сытости. Углеводы, которые организм получит из яблока, дадут дополнительный заряд энергии.
Авокадо и творог. Для перекуса будет достаточно одной половины плода авокадо, заполненной творогом. Дополнительным преимуществом такого перекуса является то, что после еды вам не нужно будет мыть посуду.
Пшеничный крекер и консервированный тунец. Одна порция таких снэков не должна превышать 6 крекеров, подчеркивают диетологи. Необходимо также следить за тем, чтобы крекеры были изготовлены из цельнозерновой муки, а количество тунца составляло не более 15 граммов на одно печенье.
Чечевица и лаваш. Если у вас под рукой есть сваренная чечевица, очищенные семечки подсолнуха и лаваш, то вы можете быстро приготовить закуску, способную насытить не хуже обеда из трех блюд.
Авокадо и креветки. Чтобы приготовить эту закуску, нужно взять один ломтик авокадо, несколько вареных креветок, небольшое количество греческого йогурта и один хлебец или крекер из цельзерновой муки.
Груша, рикотта и корица. Эффективно избавит от чувства голода между обедом и ужином довольно простое блюдо. Грушу необходимо разрезать пополам, намазать сыром и посыпать сверху корицей.
Сэндвич с курицей. Чтобы сделать такой перекус здоровым, нужно выбросить из него все вредные компоненты, вроде майонеза и белого хлеба. Ингредиенты следует выбирать здоровые, а мясо – вареное, запеченное или приготовленное на пару.
Также в этот перечень попали такие закуски, как цветная капуста с белыми бобами, тост с грушами и грецкими орехами, спаржа с вареным яйцом, а также холодный чай с мятой.
Обезжиренное молоко и яблоко. Средний стакан молока содержит достаточное количество белка и клетчатки, чтобы обеспечить длительное ощущение сытости. Углеводы, которые организм получит из яблока, дадут дополнительный заряд энергии.
Авокадо и творог. Для перекуса будет достаточно одной половины плода авокадо, заполненной творогом. Дополнительным преимуществом такого перекуса является то, что после еды вам не нужно будет мыть посуду.
Пшеничный крекер и консервированный тунец. Одна порция таких снэков не должна превышать 6 крекеров, подчеркивают диетологи. Необходимо также следить за тем, чтобы крекеры были изготовлены из цельнозерновой муки, а количество тунца составляло не более 15 граммов на одно печенье.
Чечевица и лаваш. Если у вас под рукой есть сваренная чечевица, очищенные семечки подсолнуха и лаваш, то вы можете быстро приготовить закуску, способную насытить не хуже обеда из трех блюд.
Авокадо и креветки. Чтобы приготовить эту закуску, нужно взять один ломтик авокадо, несколько вареных креветок, небольшое количество греческого йогурта и один хлебец или крекер из цельзерновой муки.
Груша, рикотта и корица. Эффективно избавит от чувства голода между обедом и ужином довольно простое блюдо. Грушу необходимо разрезать пополам, намазать сыром и посыпать сверху корицей.
Сэндвич с курицей. Чтобы сделать такой перекус здоровым, нужно выбросить из него все вредные компоненты, вроде майонеза и белого хлеба. Ингредиенты следует выбирать здоровые, а мясо – вареное, запеченное или приготовленное на пару.
Также в этот перечень попали такие закуски, как цветная капуста с белыми бобами, тост с грушами и грецкими орехами, спаржа с вареным яйцом, а также холодный чай с мятой.