По словам диетологов, похудеть мешают не периодически атакующие приступы голода и даже не уступки им, а незнание того, какие именно перекусы помогают избавиться от избыточного веса. Конечно же, каждый человек, склонный к полноте, мечтает есть и при этом худеть. Эксперты утверждают, что это осуществимо – нужно просто знать, какие продукты включать в рацион. Они составили перечень из 11 самых жиросжигательных перекусов, которые порадуют своей простотой, разнообразием и эффективностью.
Обезжиренное молоко и яблоко. Средний стакан молока содержит достаточное количество белка и клетчатки, чтобы обеспечить длительное ощущение сытости. Углеводы, которые организм получит из яблока, дадут дополнительный заряд энергии.
Авокадо и творог. Для перекуса будет достаточно одной половины плода авокадо, заполненной творогом. Дополнительным преимуществом такого перекуса является то, что после еды вам не нужно будет мыть посуду.
Пшеничный крекер и консервированный тунец. Одна порция таких снэков не должна превышать 6 крекеров, подчеркивают диетологи. Необходимо также следить за тем, чтобы крекеры были изготовлены из цельнозерновой муки, а количество тунца составляло не более 15 граммов на одно печенье.
Чечевица и лаваш. Если у вас под рукой есть сваренная чечевица, очищенные семечки подсолнуха и лаваш, то вы можете быстро приготовить закуску, способную насытить не хуже обеда из трех блюд.
Авокадо и креветки. Чтобы приготовить эту закуску, нужно взять один ломтик авокадо, несколько вареных креветок, небольшое количество греческого йогурта и один хлебец или крекер из цельзерновой муки.
Груша, рикотта и корица. Эффективно избавит от чувства голода между обедом и ужином довольно простое блюдо. Грушу необходимо разрезать пополам, намазать сыром и посыпать сверху корицей.
Сэндвич с курицей. Чтобы сделать такой перекус здоровым, нужно выбросить из него все вредные компоненты, вроде майонеза и белого хлеба. Ингредиенты следует выбирать здоровые, а мясо – вареное, запеченное или приготовленное на пару.
Также в этот перечень попали такие закуски, как цветная капуста с белыми бобами, тост с грушами и грецкими орехами, спаржа с вареным яйцом, а также холодный чай с мятой.
